營養健康又想瘦身的白領女性吃什麼？
一天吃幾餐，最好根據個人的生活習慣和工作狀況來定。如果每天吃2頓飯，不會帶來飢餓感，也不會影響生活質量，那麼完全可以這麼做，前提是要攝入足夠的營養。如果條件允許，也可以每天進食五頓、六頓甚至七頓，但前提是攝入總的能量不要過多。總結來說，最重要的不是一天吃幾餐，而是要保證充足的營養攝入，並且避免攝入過多能量。 針對既想營養健康又想瘦身的都市白領女性來說，在忙碌的工作之餘又要達到上述條件，推薦下面的三餐食譜，既便捷又保證基本營養跟得上。
早餐：1、豆漿、全麥麵包兩片、煮雞蛋一個2、牛奶、切片吐司一片夾火腿一片、生菜一片3、鮮榨果汁、麵包、煮雞蛋4、稀飯、饅頭、小菜（要自己涼拌的，不要吃鹹菜）
午餐米飯 菜清炒時蔬（油麥菜、空心菜、蓮菜、豆苗等等）蔥燒老豆腐葷菜（雞、鴨、魚、蝦、蟹、貝類隨便吃）一個清湯
晚餐粥、饅頭、炒綠豆芽、涼拌黃瓜、萵筍、粉絲、小蔥拌豆腐晚餐的量一定要少。最好每天喝一瓶酸奶，增強腸胃蠕動，增加益生菌，兩餐之間吃一個水果這樣吃，既營養健康又減肥瘦身。
※卧龍河氣田年逾不惑成功瘦身
※韓庚抱娃合照遭網友催生，瘦身效果明顯顏值回升偶像氣質
※「國民好媳婦」變身時尚潮人，瘦身成功會穿搭，完全不輸其他年輕女星
※經常吃的玩意兒排毒瘦身還美容，你去不知道
TAG:瘦身 |
※吃什麼、怎麼吃才能既健康又瘦身？
※教你五種健康瘦身的鮮榨果汁！好喝、營養、又瘦身、女孩子的最愛！
※想健康瘦身，就這樣吃
※女人不想肚子贅肉多怎麼辦？堅持吃這4種鹼性食物，營養又瘦身！
※此物女性要常吃，腸胃健康，瘦身養顏，子宮乾淨了，身體更健康！
※白菜這樣搭配食用，營養又健康，減肥瘦身，養胃健脾！
※如何做營養減肥餐 教你怎樣健康瘦身
※懶人瘦身湯，吃了更健康
※女人肚子有贅肉不要急，常吃這6種鹼性食物，健康營養又瘦身
※如何健康瘦身 這些動作幫你健康瘦身
※健康丨為什麼女生總是瘦身失敗？原因很扎心！
※吃什麼水果美白又減肥 糾正你思想誤區讓你健康瘦身
※早健康 | 瘦身需要蛋白質！蛋、奶、瘦肉、魚你都怎麼吃？
※想減肥那就吃這幾種食物，既健康又瘦身！
※健康瘦身，營養飲食你知道的有多少？
※女人肚子鼓鼓太難看？每天吃這些鹼性食物，既營養又瘦身
※女人不想肚子鼓鼓穿衣太難看，常吃這些鹼性食物，營養又瘦身
※女人吃什麼美容養顏又瘦身？人體吃什麼食物排毒祛斑皮膚好
※女人擔心肚子鼓鼓穿衣太難看，常吃這些鹼性食物，營養又瘦身
※早餐吃燕麥為什麼瘦身？燕麥怎樣吃健康又美味？