失眠的天然「救星」來了,睡前吃一點,改善睡眠讓你睡得更安穩!
失眠不僅會讓人精神疲憊,還會對身體造成傷害,會導致自身的情緒不安,憂慮焦急,免疫力降低,因此會導致各種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。
應該如何改善失眠呢?安眠藥不到萬不得已是萬萬不可用的,一旦吃了安眠藥就就會產生依賴性。其實失眠還是需要內調,失眠除了精神和心理層面的因素外,也可能是身體出現了毛病。那麼不依賴藥物,採取食療養生的方法,才是緩解失眠的最佳辦法。下面小編就和大家分享一些對緩解失眠很好的小食材,供大家參考哦。
蓮藕粉營養價值高,葯療作用也好,在晚上喝一杯蓮藕粉,相信你的困意會慢慢來襲,味道和口感都讓人讚不絕口,有失眠的朋友們趕快試一試吧!
桂圓有補心、養脾、補氣的作用,如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的功效,能讓你睡得更香,但是也不能吃得太多,容易上火。
五味子是一種功能齊全,五味俱全的中藥材,它有非常好的寧心安神功效,堅持用五味子泡水喝,可以很好的緩解失眠!
蜂蜜被中醫醫生稱為百草藥,蜂蜜中含有多種營養成分,藥用價值也比較高,經常吃蜂蜜能起到調節神經功能、改善睡眠、安神益智、增強記憶力的作用。
玫瑰花茶能疏肝解郁,對於情緒有很好的緩解作用,把憂鬱的情緒發散出去,心理自然就輕鬆了,睡眠也就變好了,經常失眠的人可以常喝,還能美容養顏哦!
安神助眠茶可以在很短的時間內改善睡眠質量,調節大腦的機體,使其處於平衡狀態,使不同程度的失眠者提高睡眠質量,每天睡前喝一杯,幫你一覺睡到大天亮!
核桃又稱胡桃,為胡桃科植物,核桃仁含有豐富的營養素,含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,具有強健大腦的作用,對於失眠健忘的人有很好的療效。
辣木籽在辣木上是效果很好的部位,如果經過加工之後,就能更好地起到營養的作用,每天吃幾顆,可以預防疾病、改善睡眠、增強記憶力,對身體有益。
除了這些小食材,小編最後再和大家分享一個食療方,大家方便的時候可以嘗試下哦
百合酸棗仁茶,製作也很簡單,將百合、酸棗仁、桂圓、茯苓、枸杞、小麥煮水喝,具體做法是干百合、酸棗仁各9g,其餘食材各7g,搗碎後放入鍋里煮2個小時,干百合要提前浸泡1個小時、桂圓去皮去核。
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※女人「這處」越大濕氣越重,這樣做不祛濕反助濕,越早知越好
※濕氣除,百病消,水裡加點它,逼出體內多年濕毒,無病一生輕
※一碗老醋三片姜,治療膝蓋疼效果超好,家有膝蓋不好的趕緊存
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※「它」是失眠的「天然救星」,睡前吃上一點,讓你睡得更安穩!
※失眠的天然「救星」被發現了,睡前吃一點,讓你睡得更安穩!
※失眠的「救星」來了,有效又不貴,每天吃點它,安穩睡大覺
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※失眠的救星終於來了,睡前喝點不起眼的它,輕鬆安穩入睡
※失眠的人終於遇到了天然救星,睡前喝點丑的它,睡得香甜精神好
※別嫌它丑,卻是治癒失眠的「救星」,睡前吃點,整夜好眠
※失眠人群的救星!改善睡眠,清醒提神,你離好睡眠只缺一個它!
※它是失眠「救星」,每天吃一點,晚上睡得香,醒來就是天亮了
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※經常失眠莫擔心,這些食物是失眠的救星,睡前吃點一覺睡到天明
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