壞情緒比你想像的更可怕！中醫的這幾招調理法，不花錢不吃藥

今天之所以談論這個話題，是因為看到了美國「博聞網」刊登的一項調查結果：75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由壞情緒引起。

一個正常人，在日常生活中，遇到事情，有一點點的開心，有一點點的生氣，有一點點悲傷和有一點點恐懼，都不會對身體造成傷害的。只是太過了，就會影響身體健康，甚至引發疾病。

中醫把情志分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，不同的情志變化可以傷及不同的臟腑，產生不同的病理變化。

怒傷肝

大怒傷肝，過度憤怒可使肝氣橫逆上沖，引起肝陽上亢，出現面紅目赤、頭痛、頭暈的癥狀。經常發火的人容易失眠、工作效率低、記憶力變差。

愛生悶氣的人容易肝鬱氣結、肝氣不疏，長期肝鬱氣結的人容易內分泌失調、月經紊亂，而肝氣不疏還會連累脾胃，導致人們食欲不振、消化不良和腹瀉。

大怒還會導致一些急性病，如中風和腦出血，也是誘發高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。

專家建議

1、習慣把不愉快藏在心裡的人要學會排解，最好找人傾訴，也可以通過運動、吶喊、唱歌等方式，把懷情緒發泄出去；

2、誘發出悲傷情緒，痛哭一場，以發泄郁怒之氣，抑制過怒的情緒。

3、什麼都不想地睡一覺，睡覺時身體會自動清除一些能清除的負面情緒。

4、自己拍打按摩一些穴位

膻中穴：位於兩乳頭連線中點，這個穴位也被稱為出氣穴。握拳捶捶出氣穴，會使人感覺很舒暢。

湧泉穴、太沖穴：用腳踩鵝卵石，可以刺激腳底的湧泉穴，再配合按按太沖穴，能讓肝氣不上沖。

喜傷心

淡淡的喜悅，對身體是有很大的好處的，可使氣血流通、肌肉放鬆，有益於恢復疲勞。但開心過頭了，對心臟就有傷害了，比如有些人聽到自己中了彩票，一時開心過頭，就暈過去了。

人們常說「樂極生悲」，人一旦過喜，氣就會緩下來。情緒過於興奮和激動時，會導致心跳急劇加快、血壓驟升、耗氧量倍增，很容易誘發猝死。

專家建議

1、如果興奮過頭，已經出現頭暈、心跳加快的癥狀，要想辦法安靜下來，可以閉上眼睛做做深呼吸。

2、患有心腦血管疾病的人尤其要注意，控制自己的情緒，維持血壓穩定。

思傷脾

「思」，就是集中精力考慮問題。如果思慮過度，精神受到一定影響，思維也就更加紊亂了。諸如失眠多夢、神經衰弱等病，大多與過分思慮有關。中醫認為：過思則傷脾，脾傷則吃飯不香，睡眠不佳，日久則氣結不暢，百病隨之而起。

專家建議

1、對待社會上或生活中的某些事情，倘若「百思不得其解」的話，最好就不要去「解」它，因為越「解」越不順，心中不順則有可能導致「氣結」。

2、多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等富含鎂的食物，有助於穩定情緒，改善心情。

憂悲傷肺

中醫認為悲是憂的進一步發展，兩者損害的均是肺，故有「過悲則傷肺，肺傷則氣消」的說法。這說明悲傷太過是會傷及內髒的。林黛玉就是中醫理論「悲傷肺」的一個明證，終日鬱鬱寡歡、以淚洗面、長期悲傷，結果殞命於肺結核。

人在強烈悲哀時，會耗散肺氣，導致喘咳、短氣、意志消沉等，還可能惹上乾咳、咳血、聲啞、消化功能混亂，甚至增加心臟病發作風險。

專家建議

1、不論男女老少，都不要生悶氣，生活糊塗一點，快樂會多很多。

2、悲傷時可以多看喜劇、聽聽相聲、做些運動或者參加集體活動，讓悲傷情緒有傾訴和抒發的渠道。也可以回憶快樂往事以及多與他人交流可以轉移注意力，緩解悲傷情緒。

4、心情不好時，做幾個小動作，比如抬頭挺胸、輕輕吸氣呼氣、將肩膀往上提，這些都能給你積極的心理暗示，讓你擺脫壞情緒。

5、吃一些全麥食物、魚、肉類、黑豆、南瓜子等富含色氨酸的食物有助趕走悲傷，多吃百合、山藥、梨、銀耳、馬蹄、麥冬等白色食物，有助於肺氣保護。

驚恐傷腎

驚和恐常常聯繫在一起，但是驚主要是驚動心神導致不安，而恐更多的是恐懼害怕。所以突然的驚嚇，人就會心神不定，無法安心下來想東西，這就會導致氣機混亂，這時候摸他們的脈搏，也會跳得很亂的，整個人和思想都進入了一種亂糟糟的狀態。

中醫認為，腎藏精、主兩便，過度或突然的驚恐會使人產生腎氣不固、氣陷於下、提心弔膽、神氣散渙、二便失禁、意志不定等病理變化，繼而出現耳嗚、耳聾、頭眩、陽痿等，甚至死亡。

專家建議

1、 消除恐懼感最有效的方法就是反覆面對自己害怕的東西。這是一種行為療法，能逐步降低恐懼感。

2、感到害怕和恐懼時，可以喝一杯咖啡。生活中，要勇於讓自己接受批評和經受失敗的考驗，想像戰勝恐懼的場面，給自己積極的心理暗示。

在這裡講述情志致病，是想告訴大家，在日常生活中，不要大悲大喜，大恐大怒，這些都是對身體不好的。雖然可以通過外治方法、藥物等對治情緒導致的疾病，但是要根治還是要從調心開始，使自己的精神情志經常處在樂觀、愉快、安靜、平和之中。

推薦專家

孫培朴

副主任醫師

【簡歷】

生於昆明中醫中藥世家，畢業於雲南中醫學院，師從昆明著名中醫專家李派李幼昌先生，從事中醫診療工作40餘年，有著深厚的理論基礎和豐富的臨床經驗，在省內、省外中醫藥雜誌上發表多篇論文。

本文選自「聖愛中醫館」，版權歸原作者所有

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