怎樣才能讓腦子靈活，常做這8個運動吧

1、健走

健走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳並用四肢協調，促進腦細胞新生。普通步行也可以，每周3次徒步練習，每次30分鐘以上，大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可得到提高。

2、舞蹈

如果缺乏穩定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。通過舞蹈鍛煉，會同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效地鍛煉了手眼協調能力。

3、游泳

游泳時，大腦中動脈血流量會增加14%，大腦後動脈血流量可以增加9%。除了能讓人們心情平靜和愉悅外，還能讓人們遠離失眠。睡眠質量提高正好給大腦足夠的休息時間，除了讓海馬體長出更多細胞外，還能在記憶力、注意力等認知功能方面得到提升，說不定還會有所謂的「靈感」的出現哦。

4、滑雪

滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是製造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰的自信心。附加值、柔韌性、靈活性同時得到鍛煉。

5、騎行

騎行能在人體內創造出許多的毛細血管，分布在四肢，臀大股，和大腦灰質處。這意味著更多的氧氣和營養成份能被運送到大腦。而且大腦中神經細胞會加快蛋白質的製造，促使新的腦細胞生成，並促進神經系統功能的發揮。同時大腦還會不斷釋放神經遞質，就像是腦細胞間的信使，起著傳遞信息的作用。如此一來，大腦中的新舊細胞就可以溝通得更快更有效了。

6、乒乓球

乒乓球運動中頭腦要保持高度注意力，以判斷對方發球是上旋還是下旋，接球是削、搓、拉、推、擋、挑哪一種，眼睛靈動，腦子飛轉，迅疾決定自己回球是擺短還是扣殺，正手還是反手，並做到手眼協調，腰部使勁，步伐靈活，前後左右快速移動。所以乒乓球運動可以提高反應速度、協調能力，效果非常好，預防小腦萎縮、老年痴呆症。

7、瑜伽

瑜伽強調專註於當下，用心體會每一次緩慢深長的呼吸，忘掉一切雜念，把意識投入到身體每一個部位。這個過程會有點像長跑時跑「嗨」的感覺，一時間物我兩忘。再加上特有的「瑜伽冥想」和「瑜伽休息術」，好似做了一場「心靈SPA」，讓人倍感平靜和愉悅，既能變瘦變美，又能強身健體，還能減壓放鬆，難怪這麼多人為它著迷。

8、定向越野

定向越野是指選手藉助地形圖和指北針，按規定的順序獨立尋找若干個標繪在地圖上的地面檢查點，並以最短的時間完成全賽程的運動。它要求參加者有良好的判斷力和學習能力。可以說是走出校門後，對數學、天文、地理、生物、物理等知識的再學習和再實踐。對大腦的益處不言而喻哦。

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