程凱 北京中醫藥大學教授

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中醫學的理論當中，人養生的動作要和自然界的變化相統一協調起來。

秋天，正好是我們的陰陽更替的一個時間， 也是我們自然界熱轉換為冷、涼的狀態，這時候人的身體的陽氣也要深深地蟄伏起來了。

這時候，你要吃一些滋養的東西，你要保養自己的身體的時候，我們開始可以做一些，能夠幫助我們身體養藏的方法。

本文來源：JSBC萬家燈火

秋天保健第一穴：關元

天氣逐漸轉涼，陽氣要蟄伏起來 ，那麼蟄伏的部位在哪兒呢，就要下沉于丹田，所謂丹田，指的就是關元。

關元，關乎人體的元氣，元氣是能夠讓人體身體更健康，壽命更長的氣，又叫先天之氣。咱們看武林小說里，如果要是受了傷的就是元氣大傷了，可見身體要健康，元氣就要特別地好。

關元正好是腹部正中線任脈上的穴位，古人說任主胞胎，它跟人的生殖功能有很大的關係。從女性身體的解剖圖上來看，關元穴正好是在子宮的投影區上。

我們艾灸它，可以增加子宮周圍的血液循環。子宮周圍的血液循環增強了，氧供應更多了，子宮的活躍度就會增加了，生育的能力就會增強。

關元對腸的蠕動功能，消化吸收的功能，包括排泄功能和泌尿功能都有調節的作用， 還可以幫助你改善你下肢的血液循環。如果你有排尿的障礙，腿腰膝的寒涼酸軟，都要開始養護關元穴。

【取穴】關元——肚臍眼下3寸，即肚臍眼下一巴掌（四指併攏）。

【灸法】溫和灸，艾條距關元穴兩至三指寬。

【時間】每年秋分起灸， 一直堅持灸到第二年春分前。

秋天這個時候，光艾灸關元穴是不夠的，建議大家增加兩三個穴位，輔助一下關元穴 。這時候我教給大家一個，由幾個穴位組成的黃金倒三角。

秋天保健，灸黃金「倒三角」

大家可以看到正中間的那個穴位叫神闕，就是我們的肚臍。我們以肚臍為這個中心，然後把食指和中指並在一起，旁開各兩指寬這個穴位叫天樞，一邊各一個。

天樞是胃經的穴位，樞是樞紐吧，就是轉換的意思。因為上面是胃，主我們的消化，下邊是腸腹和生殖泌尿系統，主生殖、泌尿功能。

你吃的食物，要合理地消化吸收之後才能被人體利用，而這些能量正好在秋冬季節為你的泌尿生殖功能做準備。所以這兩者之間一個先天一個後天，需要一個轉換，那我們就需要刺激一下。

【方法】1、縱線灸：從神闕穴開始，就是先去把肚臍灸熱，然後從肚臍往下，豎著往下灸。這時候會灸過氣海穴，你想這個氣啊匯聚的大海，這個穴位也有很好的保養效果。

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