你是第幾次說開始「減肥」，卻還是保持原樣！

制定科學合理的飲食方案對於減重起到了重要作用。然而，還有一些更複雜的因素也會阻礙減重進程。讓我們一探究竟。

1.處方葯和非處方葯

這些藥物包括β-受體阻滯劑、抗抑鬱葯、消炎藥、普瑞巴林（用於治療纖維肌痛和疼痛）、丙戊酸（治療癲癇）、艾可拓和文迪雅（治療糖尿病和前期糖尿病），以及注射用胰島素。無論你執行多麼嚴格的生活方式（如節制飲食和積極鍛煉），這些常見藥物也會阻礙減重進程。

2.未增加對脂肪和油脂的攝入量

減少對脂肪的攝入量並未帶來任何健康或減重優勢。打算減重的人不要懼怕食用優質脂肪（如含有單不飽和脂肪酸的特級初榨橄欖油和椰子油），因為它們可以增強飽腹感，而相應地減少了熱量攝入。

3.乳製品

並不是乳製品含有的熱量或脂肪讓你的體重居高不下，而是乳製品中乳清蛋白有益肌肉生長的特性阻礙了減重。乳清蛋白具有一種特殊的能力，它會讓普通人群中約20%的人體內胰島素的含量顯著增加，這種效應會徹底打消你減重的希望。你可以先從飲食中去除乳製品4周，看看體重是否有明顯下降；如果下降了，那麼你可能屬於這20%的不幸人群。如果在去除乳製品後未發生任何改變，那麼乳製品就不是導致減重失敗的罪魁禍首，你可以放心大膽地食用。

4.缺鐵和甲狀腺功能減退症

如果在採用多種減重措施後仍然無效，你就需要做專門的血液測試來檢查自己是否缺鐵或存在甲狀腺功能異常。

5.每餐對碳水化合物的攝入量超過了15克

這是減肥計劃失敗的一個常見原因。嘗試減重的人群應當每餐食用適量的碳水化合物，萬不可超量。

6.血糖水平升高

如果你在餐前的血糖水平是100毫克/分升，但在餐後30~60分鐘的血糖水平上升到了140毫克/分升及以上，這就表明你所吃的食物非常不利於健康，應當徹底將其從飲食清單中去除。

7.睡眠不足

人們常常因為工作壓力而犧牲睡眠，這就會成為減肥的障礙，也不利於身體健康。睡眠時間不夠和睡眠質量差會造成不良的代謝後果，如皮質醇含量增加，對零食或垃圾食品的攝取慾望增強。

8.過大的壓力和腎上腺皮質功能不全

這兩種因素通常是一回事。極端和長期的壓力（如經濟困難、工作壓力、人際關係差和照顧生病的親屬）都會造成腎上腺釋放出過多的皮質醇。皮質醇是一種類固醇激素，這種激素會造成體重增加。

9.腸道菌群失衡

腸道內的益生菌數量多能促進消化系統健康運行，而有些人腸道內的益生菌數量不夠，這就會導致腹脹和腹瀉，影響消化系統功能的正常運行，導致減重失敗。

10.嚴重的胰島素抵抗

當人體對胰島素產生抵抗時，代謝功能就會嚴重紊亂，糖無法被利用，脂肪會過度合成；此時，人體的脂肪合成數量增加，而脂肪代謝會減少，更多的脂肪酸堆積在血管中，導致血管硬化，發展為Ⅱ型糖尿病和肥胖症。

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