98歲高齡國醫大師，健康少病，還精氣神十足，他是這樣做……

小編導讀

98歲，這個年紀一聽，是高壽啊！但高壽不代表身體好呀！很多人到了98歲就算腦子還靈光，身體已經很脆了呀……而今天給大家介紹的這一位98歲高齡的「中老年人」不但健康少病，還精氣神十足，就差健步如飛了~

周信有教授

他就是周信有教授，甘肅人，是一名非常有名氣的中醫學教授，最近被國家力資源和社會保障部、衛生部和國家中醫藥管理局聯合授予中醫界最高榮譽「國醫大師」，他的醫術代表著中醫最高的造詣，但他的養生方法卻是超簡單：不需要什麼名貴藥材、更不需要跋山涉水、不花一分錢……一塊五尺見方的地就能進行身心最好的保養，不花錢得健康~

不需要用名貴藥材，就說明你我都能練習，還不用擔心副作用，不用跋山涉水更加體現了中醫學的精妙。「在日常生活中，老年人要善於培養樂觀情緒和豁達開朗的精神狀態，做到老有所樂，老有所為。」周教授說，這個方法就是：靜坐。

怎麼坐？周教授給出了指導：

靜坐的方法其實很簡單，只要平身端坐，莫起一念，以意領氣，引氣下行，息息歸根，意守丹田，默念安靜，達到意念靜止，恬淡虛無的境界。

其次，呼吸自然，做到呼長而緩，吸短而促，求自然，不用勁，行於不經意之間，把精力注意到臍下。

我們不禁要問，這樣坐著，有啥用？就能治病了？這靠譜嗎？別急，周信有教授這就點出玄機：

通俗地講，這樣可以使工作上繁忙緊張的心態得到鬆弛平靜，使體內荷爾蒙分泌下降，恢復正常，使體內的新陳代謝穩定在一定的範圍內，這對防老抗衰、防病健身是非常有益的。

兩千多年前《內經》所講的靜坐方法，修身養性的道理是很樸實的，沒有什麼玄妙之處，與當下社會流行的已經神化了的氣功是截然不同的。

「我在日常生活中，要求自己始終保持樂觀情緒和豁達開朗的精神狀態。每當遇到事情不順心時，常用『五分鐘靜坐法』來調節失調心理，控制憤怒感情。每當遇到失眠時，也用此法來收斂精神，很快就能安然入睡。」

事情講簡單了總是有人將信將疑，周教授的指點其實與我國中醫學巨著《皇帝內經》不謀而合：中醫認為精神因素、情志失調是致病的主要原因，靜坐的方法也是傳統用來攝取精神、培養體內元真之氣，達到防病健身、延年益壽的好方法。

提醒：靜坐以清晨或臨睡前為宜，遠離嘈雜環境，最開始可能完全坐不住，可以先自己與自己對話，嘗試5分鐘，慢慢加長時間，入靜後要特別注意放鬆頭部和面部。靜坐結束後，需互搓雙手，使之變熱，再按摩面部以活血。

太極中的平坐樁

太極中的盤腿樁

普通人練靜坐功，效果你看看！

有一位名叫宋君惠的糖友，她1990年開始出現糖尿病的癥狀，出現過酮症酸中毒，2004年她開始帶胰島素泵治療，用了近10年。

如今她是幾十年的老糖友，沒有併發症，聲音洪亮，口齒清晰……她說這一切要感謝運動。小編認為，她強大的意念力或許為她的健康助了力。不過每次運動時，她都會給自己一個意念——要健康。

宋阿姨

宋阿姨坐樁有很多年了，一開始是因為失眠，後來是因為便秘，這些問題都因為坐樁得到了很好的改善。宋阿姨睡前和起床後坐樁，坐樁時意想丹田、含胸拔背、均勻呼吸，盡量腦子放空不想事情……宋阿姨說她原來失眠特別厲害，經常是整宿都無眠，後來她睡不著就坐樁，不到半年，她竟然徹底解決了失眠的問題；便秘也是一樣，也因為坐樁而受益。現在除了坐樁，宋阿姨還在下午練習站樁近半小時，其要領與坐樁相同。

除了練習動作，宋阿姨還說，她每做一個動作都會給自己一個意念：如做眼部的保健操時，她會跟自己說，我要保持視力，我要沒有併發症，我要延遲眼睛退化……宋阿姨現在沒有併發症，視力聽力也都還好……

版權聲明：本文來源：國醫大師健康，由雲南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。

編 校/陳思思排 版/李艷萍

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