立秋之後膽汁反流性胃炎"4不做、3不睡、2要吃"是指什麼？

在立秋以後，氣溫不會立馬降下來，但溫度容易走低，許多人沒有留意晚上逐漸轉涼，容易受到外邪入侵，尤其是膽汁反流性胃炎要當心「著涼」，寒濕之氣作祟。那該注意些什麼呢？

「4不做」

不洗冷水浴，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

不宜運動，鍛煉身體，選擇的運動方式也要考慮自己身體的承受能力，不宜透支體力，適度運動，避免因小失大。

不要剃光頭，剃光頭並不能起到降溫的效果。反而容易受到傷害。

不吃冷東西，常吃冷的早餐會對身體造成一定的危害。這是因為，人體永遠喜歡溫暖的環境。身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。清晨，肌肉、神經及血管都還呈收縮狀態，如果這時再吃冰冷的食物，必定使體內各個系統血管更加攣縮、血流不暢。它的危害可能短時間內還看不出來，但時間一長，胃腸的消化吸收功能就會受到影響。

「3不睡"

一、不睡濕發覺，中醫認為頭髮不幹睡覺易感冒引濕氣，頭部的陽氣遇到冷而凝時，就會使機體受到風寒，因而會出現如流鼻涕，鼻塞，甚至發燒等。二、不帶心事睡覺，心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。且脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。，三、不睡過時的覺，中國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，不要過23點睡覺。

「2要吃」

一、要吃紫花苦菜紅糖湯

苦菜主五臟邪氣, 久服安心益氣,少卧輕身,不老耐飢。紫花苦菜紅糖湯主要調理膽囊炎以及膽囊炎引起的腸胃問題。膽汁反流性胃炎是指飲食不注意節制,生活無律,經常熬夜,喜食生冷油膩之物,體內寒濕之氣增多,陰陽失去平衡,膽囊收縮功能減弱,膽汁減少,食物停留過久,部分膽汁逆行反流入胃,對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃不適,可閑時抽空到附近郊野挖點紫花苦菜茶,煮水喝，加紅糖，產地灌南，加紅糖是為了讓其互相平衡寒熱。不傷身體。用時一定要加紅糖。以開紫色花的紫花苦菜為佳，產地以江蘇灌南最為正宗。

二、要喝祛濕粥

為什麼說要喝祛濕粥，而祛濕粥為什麼要選用薏米、紅豆、山藥，因為在它們可以祛濕健脾胃，又安全，比如：薏米，食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

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