奇特貓式減肥法，一月腰圍減10公分

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麥哥，如果可以變成一種動物你想變成什麼？

變成貓，我想有貓一樣柔軟纖細的身材。

據說

古印度先賢通過常年觀察大自然發現

森林裡的動物們有著自己獨特的生存能力

賢者們通過觀察和模仿它們的生活習性

讓自己種族的生存能力增強

不僅如此

他們還去學習動物們在各種姿態中的

輕盈、舒展、自由與放鬆

感受身體由內而外散發出的舒遠之美

就這樣慢慢的

經歷了不斷的演練和精鍊

創造出了我們今天常見的一種運動方式

——瑜伽

瑜伽就是根據動物的動作演化而來

有新聞爆料

日本搞笑藝人岡本麻里曾師從中國氣功大師丁治紅

學習她提出的「貓伸懶腰」動作

據傳這位搞笑藝人每天睡前會做10次

此外無任何飲食限制

一個月下來腰圍竟減了10公分、體重輕了4公斤！

嚇的不羈雞腿都掉了

那麼今天不羈就來帶大家了解一下，這種有趣的運動方式吧。

貓式減肥法

利用瑜伽里「貓咪的姿勢」，再配合呼吸，堅持鍛煉以達到瘦身效果。

貓式減肥法好處

伸展、柔軟脊柱，緩解肩、頸、腰背疼痛；

糾正不良體態，美化背部線條，強健腹肌；

促進面部血液循環，細緻頸部、面部肌膚；

調養女性內部機能，緩解痛經；

舒緩神經，緩解壓力。

貓式減肥法形如其名，就是像貓咪一樣伸懶腰，這種源自瑜珈中的貓式，可以放鬆容易繃緊的肩部、背部、和骨盆、並同時刺激分泌荷爾蒙的腎上腺，從而消耗更多的卡路里！

動作的原理是借著深呼吸和伸展的動作，刺激分泌荷爾蒙，從而改善血液循環，以及加快新陳代謝，達至不斷燃燒脂肪的效果。

貓式瑜伽動作

1、四肢著瑜伽墊成跪姿。雙腿微微分開，頭部擺正，頸部與肩背平行，臀部收緊，大腿綳直，與地面保持垂直，雙臂伸直撐在肩膀正下方。與地面垂直，手指指向身體前方。

2、吸氣，慢慢地將骨盆翹高，腰部向下壓，使背部脊椎呈像描一樣向下彎曲的弧線，頭部慢慢抬起，注視斜上方，眼望前方，不要過分把頭抬高，保持3～5次呼吸的時間。

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3、呼氣，腹部收緊，慢慢將背部向上拱起，帶動臉轉向下方。注視大腿的位置，感受背的伸展，保持3～5次呼吸的時間。配合呼吸，重複練習5～8次。

錯誤姿勢：

練習此式時，最容易出現肩部聳起，使頸椎、脊椎得不到充分的放鬆，反而可能增加肩頸壓力，造成肩頸疲勞與酸痛。

觀察四肢和地面角度

練習技巧：

練習這個體式時，一定要注意動作的輕柔與緩慢，並配合正確的呼吸。在保持身體平衡的前提下，內收和外向延伸的動作都應該輕收輕放。身體內收時，要盡量向內收起肩膀，拱起腰背，身體向外延伸時，腿部要盡著向後上方伸展，腰部、頸部和肩膀也盡量打開，使身體得到伸展。

快看麥哥

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