9個動作讓你脫油減脂，周末輕鬆浪起來！【打卡325】
健身的小夥伴們周五好，
今天是愛健身推送的第325次健身打卡
推送的的內容有9個動作組成。
用這9個動作練起來，
讓你脫油減脂，
周末輕鬆浪起來！
練習時請根據自身訓練水平，
將整套動作進行1-5個循環。
練習過程中寧可慢一點，
也要將每一個動作標準。
具體練習內容如下：
動作1
徒手深蹲 20-30次
▼
動作2
俯卧撐 10-20次
▼
動作3
立卧撐 8-15次
▼
動作4
坐姿收腿 20-30次
▼
動作5
開合跳 30-60次
▼
動作6
俯撐交替提膝 左右各20-30次
▼
動作7
平板支撐 30-60秒
▼
動作8
仰卧交替卷腹 左右各10-20次
▼
動作9
側卧卷腹 左右各10-20次
▼
以上即為今天練習的內容，
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TAG:減脂 |
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