這些讓臉變得越來越大的壞習慣，你中了幾個？

前不久，我們有個很受歡迎的技術帖：技術貼|| 為什麼明明一樣重，她看起來卻比我瘦十斤？（戳藍色字可以回顧）。在各種原因中，很要命的一點是：臉小。於是，評論里的畫風就變成了這樣

▼

是啊，胖了還可以減肥，體型通過努力可以改善，可是臉大是天生，那可怎麼破！

最簡單的方法，就是：

障眼法。

也就是通過一些小技巧讓臉看起來小一點。這些之前在推送里也陸陸續續提過。

比如化妝，學會修容大法

(戳藍字就可以溫習）

，

對臉型做一些小修飾，視覺上臉能變得更小更立體

~

▼

還有髮型。中分有很好的遮臉效果；

留斜分的長劉海時，蓋住一部分眉毛，然後把頭髮全攏到一邊也會更顯臉小~

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穿對衣服也很重要。選擇大領口的衣服，尤其是

領口寬度大於下頜寬度

的，能縮小臉所佔的視覺面積。▼

戴大墨鏡也有類似的效果。▼

然而以上這些也不是我們今天要說的重點。

今天要分享的是一堂「驚嚇課」。

你們知道嗎，臉大臉小雖然是天生的，但和後天的生活習慣也有很大關係，很多人說「一胖就胖臉」是一種，但還有很多「隱藏很深」的小習慣，也會讓臉不知不覺就變大。

還真不是我聳人聽聞，它們都屬於不說不知道，一了解就嚇一跳的~

一起來看看吧，我就不信你們沒中招：

蹺二郎腿

正在拿著手機看推送的你們，是正翹著二郎腿呢？聽我一句勸，快放下！

最近看了

一個日本的《林先生的初耳學》的科普節目，讓我再也不敢翹二郎腿了，那就是：

翹二郎腿會讓臉變大

。

鮮明的對比。

▼

節目里分析了具體的原因：

原來翹二郎腿會導致

骨盤扭曲

，這種影響還會延伸到臉部。當一條腿翹到另一條腿上時，左右腿受到的力度會不一致，用力較大的腿部肌肉會更發達，從而拉扯骨盤向一側下垂。

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而骨盤又連接了下半身的股骨和上半身的脊柱，骨盆的扭曲也會影響到脊椎，並往上導致肩頸部位的不平衡，進而頭骨也會偏離原來的位置，有些人的高低肩就是這麼來的。

▼

最終

頭頸部的淋巴和血液循環都會受到阻礙

，這樣就會堆積老化物，造成面部浮腫，不知不覺中就成了大臉，有的人還會長斑點和皺紋。

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怎麼判斷自己的盆骨是否傾斜？節目中有一個方法，我們整個工作室由於受到了嚴重驚嚇，都照著做了一下，還蠻簡單的，大家也可以試試看。

首先平坐在地上，把腳跟併攏，足部會呈現一個V字形，這時骨盤就是在正常的位置上的。然後讓雙腿自然放鬆，不要用力，這時腳如果向右傾斜，就說明你的骨盆向右歪了。我測完以後鬆了一口氣，幸好，腳沒有歪，但也不敢翹二郎腿了嗚嗚嗚~

為了幫大家更好的判斷，我們的美少女插畫師兒力力專門畫了很可愛的插畫。

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如果發現骨盆歪了，也別緊張，還有救。節目里還教了幾個簡單的小動作，模特親測：每天30秒一個星期就可以看到臉變小，還能順便減掉小肚腩呢。我從今天開始練起來了，一周後跟大家彙報結果，哈哈~

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我也專門請助理小妞Jennie示範了一下。

首先，以內八的姿勢站立。

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然後雙手掌心向上碰在一起，手肘向頭上拉伸，注意不要彎曲哦，堅持30秒！別看動作很簡單，但最開始練的時候我的手臂都在抖……來看看Jennie的示範。她和不湊合小姐都立下毒誓，不減重十斤絕不露臉（大家記得監督她們）~

▼

除了一些小動作，也可以藉助一些矯正體型的小物來改善，

助理飯飯一直在用這種坐姿矯正坐墊，

如果坐姿不正確，彎腰駝背或者翹二郎腿，它就會讓你感覺很不舒服，只好乖乖聽話坐好來。

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低頭玩手機

這一點是老生常談了。

去年Statista發布的調研數據就表明中國人

平均每天玩3小時手機

，名列世界第二，但很多人應該遠不止三個小時吧~反正我是不止的（捂臉）。

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飯前拍個照讓手機先吃，平時沒事就盯著微信看，睡前要刷一遍朋友圈，甚至走路也要低頭看手機~

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一直低頭看手機，會導致駝背、頸紋嚴重……這些壞處，我們都知道，還是阻止不了我們天天抱著手機。

但我不怕你們嫌煩，還是要再啰嗦一下：

長時間高頻率地低頭看手機，真的會變醜！

這不是沒有科學依據。早在2012年英國的《每日郵報》中就曾報道過，如果你連坐數小時，頭總是稍微前傾，盯著手機或電腦的屏幕，會縮

短脖子的肌肉，增強雙頰的拉動力，結果下巴下垂

，變成手機臉。

紐約脊柱外科醫生肯尼斯·漢斯拉伊博士在2014年得出這樣一個結論：我們的頭大概重約十幾斤，但

隨著頸部向前彎曲的角度越大，脊柱受到的重量也顯著增加。

比如說我們的身體垂直的時候，頸椎受到的壓力大概是10斤，當頭部向前傾斜15度時，這個重量就增加了25斤，以此類推，到60度的時候已經達到54斤……

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不算不知道，一算嚇一跳。怪不得出差的時候用手機寫寫寫沒多久脖子就疼得不行呢。

脖子上已經承受了那麼大的壓力，再加上地心引力的作用，頸部肌肉就會萎縮並且變得鬆弛，然後就

很容易變成雙下巴。

我自己就是個典型的例子，其實我的臉天生不大，在普通人中可以算是偏小了，但因為有個很明顯的雙下巴，稍微一低頭就露出來，就顯得臉大了一圈！

對了，手機臉也不只是針對手機，經常玩平板電腦或者電腦也會出現類似的情況。

中國互聯網路信息中心 (CNNIC)調查了30000個我國使用互聯網的6 周歲及以上的人，他們在最近半年內人均每周的上網時長為26.5小時~

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尤其是經常像我一樣經常要在出差期間找地方寫稿，加上下面這種錯誤的坐姿，久而久之，臉就會越來越大，額，心情有點複雜。

▼

工作性質沒辦法改變，但我們可以改變自己的習慣。比如可以下意識地改變自己玩手機、用電腦的姿勢，盡量

把背挺直，讓手機和自己的眼睛保持在統一水平線上

，不僅可以防止臉變大，還可以形成一個好的儀態，提升氣質。

▼

答應我，以後都像左邊三位這樣看手機好嗎~我自己這幾天都是這麼過來的。

▼

還可以給自己定時，每隔一小時就離開電腦屏幕休息一下，伸展頸部肌肉。

▼

過度咀嚼

工作室的助理們超愛嚼口香糖，每天午飯後三三都會從抽屜里拿出一盒問周圍的人要不要吃。她說，飯後嚼十分鐘，醒腦效果超級好，我就笑笑不說話~

我之前也寫過

過度咀嚼會讓臉變大

，裡面就提到了嚼口香糖。但看到她們吃得那麼瘋狂，而且有時候還看到有人用這種方法瘦臉，我覺得還是很有必要再詳細地說說~

過度嚼口香糖會導致臉變大最主要的原因就是

咬肌會變得越來越發達。

把手放在自己下巴上，然後牙齒用力咬一下，會感覺到兩塊肌肉在變大變鼓，一旦不用力，它們又縮回去了，這兩塊就是咬肌。

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我們吃口香糖的時候，這兩塊肌肉就會開始工作，工作時間太長，它們就會被鍛煉得越來越發達，

臉型可能會變得越來越「方」

，看上去自然要比原本的臉更大。

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適度吃口香糖，確實可以鍛煉咬肌，讓臉部的肌肉線條變好看。以前有段時間我也喜歡吃口香糖，去看牙醫，他就建議我

吃的時候最好別超過五分鐘

。

對了，除了口香糖，像牛肉乾、魷魚絲等過硬的食物，太常吃或者咀嚼太用力，都可能讓臉變大哦~人生真的好難啊！

這種腮幫子較大的臉型還有個可愛的名稱，叫做「松鼠臉」。嗯，小松鼠是很可愛啦，但是你真的想跟它們撞臉型嗎~哈哈。

吃得太咸

除了嚼口香糖，很多不好的飲食習慣也會悄悄改變我們的臉。有時候晚上喝了太多水，第二天早晨醒來可能就會發現自己的臉腫腫的，好像變胖了，其實就是因為體內積了太多的水分，沒來得及排出去。

很多

愛吃重口味食物的人也容易出現水腫

，尤其是吃得太鹹的。

因為我們會從食物中吸取很多鹽分，血液中的鈉離子就會增多，為了保持一個平衡，反饋到我們身上就是會感覺口渴，想多喝水。而這個時候身體為了留住更多的水分，很容易出現水腫的情況。

《黃帝內經》里也說「咸入腎」，適當吃鹹味的東西，可以保護我們的腎臟。但過多的鈉離子，就會增加腎臟的負擔，影響毒素的排出，臉部也會出現浮腫（嚴肅臉）。

所以，平時多吃一些清淡的食物，不僅對身體好，對皮膚也好~如果覺得很難的話，那就從多吃蔬菜水果做起吧。像番茄、橙子、奇異果這些本身還含有抗氧化成分。

也可以適當吃一些含鉀豐富的食物，比如說蘋果、香蕉、花生、菠菜等等，促進體內排出多餘的鈉離子，還能預防高血壓。

輪廓線模糊

這一點很殘酷，隨著年齡的增長，臉也會變得越來越大。你們觀察一下就會發現，無論男女，年輕時和老了以後，臉型明顯完全不同了，

大部分都會變成方臉

。

我的女神林青霞也逃不過這一命運。

▼

原因有很多。

首先，

即使飲食習慣良好的人，總的咀嚼次數要比年輕的時候更多，咬肌自然而然也變大，顴骨也會變高。

另外，年紀越大，人體的細胞逐漸衰老，皮膚的含水量降低，

肌膚里的膠原蛋白也會隨著人體衰老而減少

，細胞間的纖維也會跟著退化，皮膚就失去了彈性。

再加上地心引力的作用，臉部的皮膚就會鬆弛下垂，

一旦整張臉的輪廓開始變得模糊，臉看上去就顯得大很多。

很多外國人的臉型變化更快，因為他們不注意防晒，但日光下的紫外線會加速皮膚的老化。

說到光老化，國外有一個很有名的例子。一個卡車司機從41歲開始，開車的時候，

陽光總是從左側的玻璃灑在他的左臉上。28年後也就是他69歲時，正常老化的右臉要比遭受光輻射傷害的左臉年輕好幾倍。

▼

變老最開始體現在眼部。SK-II之前有一個研究說，隨著我們的眼部周圍皮膚的鬆弛，從我們

20歲以後，眼睛平均每15年內會變小20％

。

嗯，都說眼周的皮膚很脆弱，因為它只有0.02mm，我們每天還要眨眼無數次。時間久了，皮膚當然就會慢慢失去彈性，長出很多皺紋，把原本的眼睛「藏」了起來。▼

而眼睛的變小，也會讓整張臉看起來變得更大了一些。朱茵保養得很好，現在也超美，但對比一下以前，就會發現，臉型還是有細微分別的。可以想像，在普通人身上，這種反差會大很多。因為這是自然規律，誰也逃不掉。

▼

但平時養成好的生活習慣和保養習慣，還是可以稍稍對抗一下自然力量的。

比如重視緊緻和保濕工作，而不要光顧著美白；比如說多做做臉部按摩，而不是一味往臉上塗上一層又一層護膚品……這些我們之前寫過很多就不展開說啦~

另外，敲黑板：防晒工作也要做好，不然

用再貴的護膚品也沒有回天之力。

最後，睡太少臉也會變大

是的，這麼晚了，大家還在看推送了，看完就趕緊睡吧。

因為，我們睡眠不足的時候會分泌一種叫皮質醇的調控激素，它會促進皮膚中膠原蛋白的分解，皮膚會慢慢變得起皺鬆弛。皮膚一旦鬆弛，我們離大臉的距離就不遠了，哭~

國外就有一個關於睡眠的研究，研究對象是一個46歲的英國女性。看看一周平均每天睡6小時，和每天至少睡八小時的對比。

左邊眼睛明顯凹進去了，皮膚光澤感也很差，臉看起來腫腫的。右邊則容光煥發了許多。

▼

所以，今天的推送發得特別早！因為我要趕緊放下手機，離開電腦，去做十分鐘面部SPA，敷敷面膜，早點睡個美容覺啦！哈哈～

今天的二條揭秘了很多大家熟悉的電影道具，玩小遊戲還有機會拿到《星際特工：千星之城》里的太空飛船模型，不妨去試試手氣。

祝大家每天都是睡美人~明天見：）

編輯助理：Jennie、JOY；攝影：葉涯；插畫：兒力力

了解更多有趣的生活方式，你還可以看這裡

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這篇來自

伊薩卡島筆記

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