睡不著怎麼辦？中醫這次放大招，讓你睡個好覺！

睡不著怎麼辦？這個問題是不是困擾了你很久很久。

身為失眠大軍的一員，半夜12點，大腦依然清醒，過了1點，愈發精神，凌晨三點，絕望的看著窗外，天快亮了，才能開始眯著一會兒。夜晚對我們來說越來越長，睡著的時間越來越遲，失眠恐怕已經不是一個問題，而成為一種恐懼。

想睡時，睡不著怎麼辦？中醫認為，失眠暗示五臟問題，對症調理方能擺脫失眠。

1

腹脹難眠：可能是脾不好

消化功能不好是失眠的常見原因，因為脾胃不和則卧不安。消化功能不好多發生在飲食後，表現為食滯不化、胃泛酸水、大便臭穢等。失眠時出現這種癥狀，則可以考慮養脾。

養脾「黃金粥」：

黃色入脾，以小米、玉米、南瓜等黃色食物煮粥，對脾胃有極好的調養作用。

2

煩躁失眠：可能是肝的問題

肝鬱化火，性情急躁易怒、心煩而不能入睡，很多人都會出現這樣的癥狀，這屬於肝失調引起的失眠。有些人還會入睡後多夢驚醒，伴有胸脅脹悶、口苦咽干、小便黃、大便秘結等癥狀。

養肝方法：

養肝要注意一定不能飲酒、少吸煙、多喝水、戒油膩食物，飲食平衡 、適量運動 。青色入肝經，多食青色、綠色蔬果。

3

徹夜難眠：你需要養腎了

心腎不交所導致的失眠，一般會有徹夜難眠的情況，還伴有心中煩亂、頭暈耳鳴、潮熱盜汗、口乾舌燥等癥狀。

養腎方法：

黑色食物養腎作用極好，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也可起到補腎養腎的作用。

4

半夜易驚醒：身體內熱引起

半夜易驚易醒是失眠的一種情況，可能是噩夢紛紜，也或者是睡眠太淺。被驚醒後感覺乏力、頭目昏沉，此類失眠大多是因為體內痰濕內熱引起的。這些人平時可能還會口苦心煩、飲食少思、口黏痰多。

化痰利濕方法：

喝陳皮水：選取幾克陳皮用水煮沸，作茶水喝。可改善痰濕體質，利水消腫、健脾祛濕。

5

胸悶難眠：血脈瘀阻導致

睡覺之時，總感覺胸部被重物壓著， 胸悶難眠。伴有心悸怔忡、急躁善怒、胸痛、乾嘔等癥狀。

嘗試活血：

運動是最單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態。老年人打打太極拳也是不錯的助氣血運行的方法。平時喝些黃芪茶、山楂茶也可以活血，這些都是補氣活血之王。

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