25歲之後想減肥你要注意這幾點

25歲之後，身體的基礎代謝率下降，營養容易被儲存起來形成脂肪組織，那麼怎麼來鍛煉才能不長胖呢？

25歲是人生的一個臨界點，這一年是生命力最旺盛的一年，在接下去的每一年裡，身體的各項機能都是在走下坡路。上學的時候，男生們在籃球場上揮著汗奔跑著，女生們為了練好一個舞蹈一次次的排練著，那年青春正好，我們總是運動，活力滿滿。

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離開學校參加工作後，忙碌的工作讓你再也沒有想要運動的慾望和能力，於是你開始幾乎不跑步、不打球也不運動了。白天在辦公室一坐一整天，晚上回到家刷刷朋友圈，然後洗澡睡覺，如此重複著簡單而單調的生活。

有一天你開始發現，自己的體力漸漸的不如從前了，開始容易感到疲憊，爬幾層樓梯就開始氣喘吁吁，變的沒有激情還容易煩躁，於是開始念叨著自己老了。

上面的這幾種就是缺少鍛煉的直接體現，特別是過了25歲之後，身體的新陳代謝下降，如果不及時鍛煉還會有肥胖的困擾。

現在就開始運動

新陳代謝下降後身體的肌肉和脂肪的比例開始下降，體內的脂肪率變高，如果你及時的鍛煉身體，再加上適當的飲食習慣，就可以抑制這個過程，延緩人體的衰老機制。

不管你開始鍛煉的時候多大，最重要的是從今天開始，並且堅持下去。鍛煉身體的兩個最佳時間，一個是25歲之前，一個是從現在開始。

選擇你感興趣的運動，並且堅持下去

選擇哪種運動關鍵是要看個人的興趣或者體力。不管哪種運動在開始的時候都要記住不要不要急於求成，如果一開始的運動量就過大的話，那麼很有可能會導致肌肉拉傷的情況出現。

在25歲之後，隨著年齡的增長，人體所需要的熱量會慢慢減少，也就是代謝率會下降，容易把吃進去的營養儲存起來成為脂肪，所以在飲食方面也要注意。

關注自己的營養，摒棄一些不良的飲食習慣

不管你需不需要減肥，都應該少吃脂肪類的食物，少吃精細的食物，而多吃一些粗加工的穀物，這些穀物既可以為肌肉提供鍛煉的熱量還是纖維素的一種優良來源。

25歲之後，我們可以不談戀愛，但是一定不能不鍛煉身體，談戀愛是一場精神上的愉悅，而鍛煉身體則是心靈和身心的愉悅，從現在開始關注自己的身材，不要長成自己不喜歡的模樣才開始想著減肥。

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