晨起6個習慣5種鹼性食物，讓你越來越年輕

在營養學上一般將食品分成酸性食品和鹼性食品兩大類。鹼性食品一直是人們比較推崇的健康飲食，營養學上強調的健康飲食是酸鹼平衡的狀態。

先說說好習慣。

1.賴床

起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。猛起會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

2.喝杯水

早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯溫開水，有益機體水分的補充作用。

3..排晨便

早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

4.深層洗臉

早上起來，會發現臉上油油的很難受，這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。首先用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然後再用爽膚水鎮膚，最後才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射！

5.吃好早餐

很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。

6.心理暗示

最後，也是最重要的一件事。早上是一天最美好的時光，這個時候，不要忘記舉行一個小小的儀式。那就是對自己的心靈安撫與激勵。每天出門前對著鏡子微笑，這麼做不是自戀，而是對自己的鼓勵。調整好自己的心態再出門，這一整天，快樂就屬於你了。

再說說鹼性食物。

葡萄乾又香又甜，是很多人都喜愛的乾果。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。

桑葚干是鹼性食物，能駐顏抗衰老，桑葚干富含維生素C等抗氧化成分，美容養顏。

玫瑰花還能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫的功效。玲媛堂玫瑰花豐富的營養元素，還有美容養顏，促進血液循環等作用。抗衰老功能非常強大。

檸檬中富含對肌膚有利的物質，能使得肌膚細膩有光澤，減少皺紋。檸檬水能延緩衰老。檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。

很多堅果都是鹼性食物，開心果就是其中的一種。在所有堅果零食中，開心果是脂肪含量和熱量最低的。它富含的蛋白質會讓人更有飽腹感，從而幫助減少食量和控制體重。

研究發現，多食鹼性食物，可保持血液呈弱鹼性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物質減少，並能防止其在管壁上沉積，因而有軟化血管的作用，故有人稱鹼性食物為「血液和血管的清潔劑」。

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