進步？保持？還是退步？這一切都由你的訓練原則決定
今天為大家帶來力量訓練原則最後三個原則：變化原則、保持原則和可逆原則，掌握了六個權威訓練原則之後，你的計劃是不是更加全面了呢？
變化原則
事實上，不管一個訓練計劃多麼有效，其效果都只能維持很短的時間。一旦一個人的身體適應了某個專門為他設計的健身計劃，就必須對肌肉施加新的刺激，否則就不可能繼續進步。
保持原則
當一個人達到了自己的訓練目標後，他只需較小的訓練量就可以維持現有的力量水平和肌肉量了。如果你對自己的現有水平很滿意，不打算追求更高的目標，那麼可以降低訓練頻率。這通常是進行交叉訓練的好時機，你可以開始其他形式的健身訓練以促進身體素質的全面發展。
可逆原則
一旦你中斷了力量訓練計劃或者無法維持最低限度的訓練頻率和訓練強度，由該計劃帶來的力量增強和肌肉量的增加就會停滯不前，而且會倒退回訓練前的狀態。
舉個例子
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