秋後吃三瓜，蟲草不如它！不吃太可惜，錯過等一年！

秋季宜進補，別只會「貼秋膘」

這「三瓜」，營養又健康

幾乎天天見，卻是最佳「養生高手」

賽過名貴中草藥，人人買得起

不吃就太可惜了，錯過等一年！

第一瓜：冬瓜

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秋天到了，快去菜市場買個大冬瓜，讓你健康又苗條，好處多到數不清！

保護心臟

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冬瓜含水量達96%且富含鉀元素，

高鉀低鈉

，促進體內鈉元素的代謝，從而保護心臟、補充水分、消腫利尿。

降固醇、降血脂

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冬瓜富含各種

氨基酸

，並且具有豐富的

膳食纖維

，不僅吃起來爽口解膩，還能降膽固醇、降血脂。

預防動脈硬化

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冬瓜不僅能促進多餘脂肪的代謝，還能

控制體內的糖類轉化為脂肪

，防止脂肪堆積，有效防止動脈粥樣硬化。 

減肥瘦身

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冬瓜富含

丙醇二酸

，能預防肥胖促進健美，讓你苗條勻稱又健康！

第二瓜：絲瓜

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絲瓜熱量低營養高，不僅吃起來美味，還具有頗高的藥用價值，這個秋天千萬別錯過！ 

保護心血管

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絲瓜富含

鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅

等微量元素，高鉀低鈉，能有效預防高血壓和心腦血管疾病。 

降血脂防硬化

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絲瓜中的

亞麻酸和亞油酸

能加速脂肪代謝，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，可以調節血脂，預防動脈粥樣硬化和冠心病。

減肥健體

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相比於其他瓜類蔬菜，絲瓜含有不可取代的

葫蘆鹼

，能調節人體代謝，還能促進減肥，更是防病治病的高手。 

美白抗衰老

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絲瓜中富含

維生素B1和C

，不僅能防止肌膚老化還能保護皮膚，消除色斑，使其更白皙。

此外，絲瓜中還含有18種氨基酸和優質蛋白質，是

美容佳品

，一天一個它，色斑衰老全不怕！ 

第三瓜：苦瓜

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苦瓜不僅含有豐富的維生素、礦物質、微量元素、氨基酸等營養成分，還具有極高的藥用價值，能去除邪熱、解乏、清心明目，更能

提高免疫力

，防病治病超管用！ 

降脂降壓

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苦瓜中所含的

苦瓜皂苷

，能夠降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，進而減少高血壓的發生。

提高抵抗力

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苦瓜富含維生素C，相當於番茄的3倍，能預防壞血病，還能提高機體抵抗力。

此外，其含有的活性蛋白質，還能促進免疫細胞

殺滅有害細胞

，讓你強身健體不得病！ 

小小三瓜竟然這麼厲害

趕快和親朋好友吃起來！

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用它泡腳，80歲依然滿頭黑髮，還能抗衰老！家家都有！

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