清理血管特效菜，30歲後一定要多吃！

身體是革命的本錢

保護血管健康，就是維持生命根本

日常吃點它，輕鬆活到99

凈化血液身體棒，面色紅潤超年輕！

獼猴桃—血管柔韌器

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獼猴桃富含大量維生素C，促進骨膠原的合成，從而

強化血管柔韌性

，促進血壓的健康穩定。

此外獼猴桃還能美容養顏，

減肥抗衰老

，愛美的你一定要多吃！ 

捲心菜—血管、皮膚有彈性

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捲心菜不僅富含維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的

維生素U和維生素K

。

常吃捲心菜有助於保護血管黏膜、加速血液循環，從此血管更堅固、有彈

性，是難得的

血管保健大師

！

此外，由於捲心菜能

保護黏膜細胞

，因此胃不太好的朋友一定要多吃，有效防治

胃潰瘍、胃炎

！ 

青魚片—血質「清道夫」

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青魚不僅口感鮮美，還富含

不飽和脂肪酸

，能改善血液粘稠度。

此外，青魚中還具有極為豐富的

DHA

，能降低膽固醇、減少血栓、血脂的凝結幾率，讓你的內臟每時每刻都年輕有動力！ 

 

綠茶—血壓、血糖調節劑

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綠茶不僅能

降低體內膽固醇

和甘油三酯的含量，它所富含的兒茶酚，還能

延緩衰老、抗氧化

，將血壓血糖穩定在合理的數值，保證血液健康流動。

每天3杯綠茶還能促進血液對養分的吸收，除了時常喝茶，

綠茶入菜

也超美味！

可將綠茶研磨成粉末，倒入麵粉中製成麵包、饅頭、甜品，營養美味又低卡，口感也超棒，一吃難忘。

 

黑豆—血液循環催化劑

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黑豆不僅養發黑髮、保護腎臟，還能生血造血！日常吃些黑豆不僅能促進

血液循環

、加快代謝、調節腸胃功能，還能調節內分泌，

益氣補腎

，讓你冬天再也不怕冷！

黑豆還富含

花青素

，極易被人體吸收，保健血管、對抗衰老超有效！ 

蕎麥—強韌血管降血脂

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蕎麥含有其他主食所缺少的

賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸

等血液健康所必需的氨基酸，可謂是「完美主食」。

此外，蕎麥中富含的維生素B1能促進血液循環，維生素B2、

膽鹼等

還能促進新陳代謝，有效凈化血液、強健血管，輕鬆

遠離高血脂

！ 

裙帶菜—血液排毒

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裙帶菜含有

褐藻糖膠

，不僅吃起來口感好，還能增強肝功能，提高人體免疫力。造血的肝臟健康了，還怕血液不清澈嗎！？

此外裙帶菜還含有獨特的

海藻黏液

，能促進血液中鈉元素的代謝，從而幫助排毒還能減輕水腫，濕毒大、水腫的你一定要多吃！

輕鬆擁有好身材

！ 

大蒜—血栓殺手

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大蒜素能

降低肝臟中合成膽固醇酶的活性

，從而降低體內膽固醇的水平，使你的血液始終保持在健康狀態。

大蒜中還含有一種硫化物叫

大蒜新素

，能減少血液中的膽固醇，阻止血栓形成，增加高密度脂蛋白，從

根本上阻止血栓的形成

！ 

玉米—軟化動脈血管

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玉米富含

亞油酸

，能促進人體脂肪和膽固醇的代謝，減少膽固醇的沉積，從而軟化動脈血管，日常一定要多吃這類粗糧！ 

西紅柿—血管彈性無血栓

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西紅柿的維生素含量

比蘋果、梨高24倍

，而且還含有獨特的維生素蘆丁，具有極高的抗氧化能力，促進體內垃圾的代謝。

常吃西紅柿不僅能保持細胞、血管彈性，還能

預防血栓的形成

，美味又低卡，美容又養顏！ 

洋蔥—降血脂抗硬化

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洋蔥中含

前列腺素A

，能擴張血管、降低血液粘稠度，減少血管壓力。

此外其富含的二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，還能增強

纖維蛋白溶解的活性

，因此有利於降低血脂，讓你遠離動脈硬化。 

茄子—軟化血管防出血

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茄子富含

黃酮類化合物

維生素P

，能軟化血管、增強血管彈性，有效降低毛細血管通透性，防止其破裂出血。 

胡蘿蔔—血液循環、暖體強身

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胡蘿蔔又稱「小人蔘」，日常吃些胡蘿蔔或是喝些胡蘿蔔汁，不僅能

促進血液循環

，還能改善消化系統，抗疾病、防衰老。

每日一杯胡蘿蔔汁，讓你

面色紅潤似少女

，40歲還肌膚光澤美美噠！ 

 

人在30歲的時候就應該呵護自己的血管了，趕緊把這些告訴給身邊關心你的親朋好友們吧！

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用它泡腳，80歲依然滿頭黑髮，還能抗衰老！家家都有！

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