減肥只需吃好這頓晚餐 美味不油膩還能瘦

減肥，相信是每一個愛美的女孩的終身大業。不過有很多女孩為了能快速地減肥，卻追求什麼斷食的方法，其實這是非常不利於身體健康的。真正想健康地減肥，不能靠絕食等不良的方法，應該要搭配營養的三餐和合理的運動，才能有效地減掉體重。而三餐中其實難決定的是晚餐的食譜，晚餐可不能吃得太撐，不然反而會超重。

今天小編就給你介紹一下怎麼安排一頓美味油膩而且還能減脂的晚餐吧。

要想減肥，「斷食」的方法是不可取的，但我們其實可以採取「輕食」這種流行的健康的方法。就是我們晚餐可以選擇一些清淡點的，分量少但卻很有助於飽腹的食譜，這些食譜不僅有利於排出我們身體的毒素和油脂，這些食譜里的蔬果含的高膳食纖維和維生素非常有助於我們的身體健康。

要說到高纖維，富含維生素的蔬菜，肯定要提到玉米、馬鈴薯、地瓜這類飽腹感強的蔬菜了。作為減肥蔬菜的經典代表，它們深受減肥人士的喜愛。把這些粗糧作為晚餐的主食，能有效的扛餓，還有助於吸附身體的脂肪，防止脂肪在我們身體積聚。

注意哦，輕食和斷食的概念是不一樣的，而輕食也不代表我們的晚餐就不碰油鹽，只是追求清淡，追求食材的多樣性和高營養。你也可以選擇摒棄高油脂的燒鴨，選擇多吃一些綠色的蔬菜還有大豆類的粗糧。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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