33歲女子跑步機上猝死！猝死之前，身體會給我們哪些信號？

生命之渺小，小到不知道明天和意外哪個先來，對於生命，我們能做的就只有好好珍惜！

據報道，一周前，33歲的李女士在健身房裡跑步，跑到一半時，突然感覺身體不舒服，於是關掉手機在扶手上休息，隨後在劇烈的頭暈下她支撐不住從跑步機上暈倒並且頭部著地。

隨後，在無人指導的情況下，因空腹高強度有氧訓練引起休克，心臟驟停15分鐘，最終搶救無效而逝去。等到醫護人員趕來時，早已過了搶救的黃金期。據悉李女士在事發前她和前任男友發生不和，心情極度抑鬱而用運動來發泄。

到底是什麼奪走了她的生命呢？答案是猝死！

有人將猝死形容為人類最嚴重的疾病，這其實並不誇張，導致猝死的病因非常多，但主要分為心源性猝死和非心源性猝死。所謂心源性猝死，是由於心臟原因所致的非預見性的死亡，患者即往可以患有心臟病或無心臟病史，從發病到死亡的時間一般在瞬間至一小時之內。

而導致非心源性猝死的主要疾病則包括呼吸系統疾病如肺梗死、支氣管哮喘，神經內科疾病的急性腦血管病（如腦出血），消化系統疾病如急性出血壞死性胰腺炎等。此外還有主動脈夾層、嚴重的電解質紊亂（如內源性高血鉀）等。

什麼原因會導致猝死呢？

1、冠心病

冠心病是先天性的冠狀動脈異常，在運動場上是導致運動性猝死的第二大原因。冠心病患者在運動時，心肌耗氧量增加，兒茶酚胺的水平升高，交感神經活動增加，導致血管痙攣，心肌缺血，心肌應激性增加，引起心率不齊、心肌梗塞，甚至猝死。

2、大量喝酒或咖啡

酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。

3、心情抑鬱

壞情緒是心臟大敵，抑鬱通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。

4、暴飲暴食

人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對於血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發了心梗、腦梗。

對於猝死，我們能做的的就是做好預防，不給其可乘之機。那麼，猝死之前身體會給我們哪些信號？

信號一：心跳加劇：不規則且無緣由

一旦心跳不規律的同時還伴著每分鐘心跳的加快（即醫學上的心室性心搏過速），那麼身體已經明確地指示，你該立馬去醫院了。尤其是在運動之後，一旦發生心室性心搏過速，則極有可能在短時間內突然死亡。因此一定要在最短的時間內尋求幫助。

信號二：焦慮失眠：無癥狀驚醒

當然，也許感冒了也會感覺疲勞，但持續性的疲勞感可不是簡簡單單的病毒引起的。超過70%的女性在確認患有心臟疾病之前的幾周會有極度的疲勞。

信號三：呼吸短促：頭暈難深呼吸

當你感覺難以深呼吸的時候，你也許會以為是你的肺出問題了，但這同樣可能是由於心臟虛弱而導致血液里氧過少的結果。醫學認為呼吸困難、短促通常都是系列心臟疾病的第一徵兆。

信號四：肩頸臂疼痛：疼痛會轉移

心肌缺血時，肩膀、脖子、下巴、手臂等這些地方可能會感覺到疼痛。常常是今天脖子疼了，第二天改成下巴疼，或者今天疼，第二天又不疼了。出現這種疼痛轉移的現象，就要引起注意及時檢查。

生活中該如何預防猝死的發生？

適量運動

無論任何季節，都應該進行適量的運動，可以改善心血管功能，促進身體血液循環，避免心肌梗塞等引起猝死。

管好腰圍

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腹部肥胖帶來的問題就是內臟脂肪含量很高，更容易患高血壓、心腦血管疾病。中國男人腰圍不超過85厘米、女人腰圍不超過80厘米才健康。

均衡營養

多吃粗糧、蔬菜、水果類食物，可以讓身體吸收更加多的維生素和礦物質，盡量不要偏食，而且要控制甜食、煎炸食物、熏烤腌制食物的攝入，同時每頓飯不要吃得過飽。

注意α-亞麻酸的補充。α－亞麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成。同時擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生幾率。

每天食用5ml蘇麻油即可補充人體所需的α-亞麻酸，其α-亞麻酸含量在67%左右，經常用電腦工作的人常吃還可提高智力和視力。

注意睡眠

盡量不要熬夜，偶爾的一兩次你可能感覺不到危害，長期熬夜就是在透支你的健康。工作固然重要，但是生命更重要~所以要保持心情舒暢和情緒穩定！

專家提醒：夜班族更應注意補充睡眠，每天睡足7小時為宜。

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