因失眠被稱為「深夜牧羊人」，緩解失眠6類食物讓您不用數綿羊！

困了就睡覺，這對很多人來說都是順理成章的事情。但對失眠者來說，想睡和睡著，根本是兩回事。凌晨三四點，其他人都已經酣然入睡，靜謐的夜色中，卻仍有一些人輾轉難眠。因大多曾採用過「數綿羊」的方法來幫助入睡，有人戲稱自己為「深夜牧羊人」。

為了睡眠他們會吃大量的安眠藥，但是一旦吃了安眠藥就就會產生依賴性。其實失眠還是需要內調，失眠除了精神和心理層面的因素外，也可能是身體出現了毛病。那麼不依賴藥物，採取食療養生的方法，才是緩解失眠的最佳辦法。下面小編就和大家分享一些對緩解失眠很好的小食材，供大家參考。

1、蓮藕粉：蓮藕粉不僅營養價值高，還有很好的葯療作用。睡前喝一杯蓮藕粉，安神助睡眠，同時味道和口感都會讓您驚喜不已。

2、桂圓：桂圓有補心、養脾、補氣的作用，如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的功效，能讓你睡得更香，但是也不能吃得太多，容易上火。

3、五味子：五味子是一種功能齊全，五味俱全的中藥材，它有非常好的寧心安神功效，堅持用五味子泡水喝，可以很好的緩解失眠！

4、蜂蜜：蜂蜜被中醫醫生稱為百草藥，蜂蜜中含有多種營養成分，藥用價值也比較高，經常吃蜂蜜能起到調節神經功能、改善睡眠、安神益智、增強記憶力的作用。

5、玫瑰花茶：玫瑰花茶能疏肝解郁，對於情緒有很好的緩解作用，把憂鬱的情緒發散出去，心理自然就輕鬆了，睡眠也就變好了，經常失眠的人可以常喝，還能美容養顏哦！

6、核桃：核桃為胡桃科植物，核桃仁含有豐富的營養素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，具有強健大腦的作用，對於失眠健忘的人有很好的療效。

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