注意！早上喝涼開水與溫開水有驚人差距！

早上起來一定要喝水（給家裡成員們都看看，不要因為懶就不喝），人體經過一夜的新陳代謝，體內「垃圾」需要有一個外力作用幫助排泄，喝水就是最簡單的辦法。

那麼，隨著秋冬季節的到來，天氣越來越冷，我們現在是應該喝涼白開呢？還是喝溫開水呢？這就需要好好探討一下！

清晨喝水很重要

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早上不喝水：早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚乾燥，長期則容易出現結石，血液粘度增高，出現血栓。

早上喝水：可以補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤澤，長期則有有益身體健康，減少疾病的發生。

溫水VS冷水

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喝溫水：溫開水對人體的作用來自於水的溫度，溫水可以起到促進新陳代謝、保護牙齦、淡斑、緩解腸胃痙攣等作用，這裡的溫開水是指38℃左右的開水。

喝冷水：涼白開可以刺激神經起到提神作用，也可以刺激腸胃促進排便、補充細胞水和稀釋血液。

喝溫開水的四大好處

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1、保護心腦血管：秋冬季節，晨起第一杯水喝溫開水可促進血液循環，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以溫開水為好，不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高）。

2、保護牙齦：溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35℃。如果飲水不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

3、防色斑：刷牙後喝杯溫開水可以迅速起到沖刷機體、養顏、排出人體代謝廢物的作用，防止色斑的產生。臉部已經有色斑的女性更是不應該放過清晨喝水淡斑機會。

4、促排便：便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。便秘的人可以在清晨大口大口（即喝滿口）飲用溫開水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

喝涼白開的不良影響

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1、傷心：人體每天都要進行陰陽交替，午時和子時就是關鍵時刻，陽氣從子時開始升起，到了早晨是陽氣生髮的時間，此時喝冷水，會使五臟六腑的陽氣受損，尤其是心火被冷水克制，容易出現心臟病。

2、傷腸胃：涼白開的水溫是和室溫一致的，之所以能促進人體排便，是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現便意。但是，冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

3、傷脾：在中醫看來脾喜燥惡濕，長期喝冷水導致寒濕相結合，脾之陽氣受損，出現腹瀉、腹痛，長期有食慾下降、消瘦等現象。

4、傷肺：中醫提到「形寒飲冷則傷肺」，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現肺氣閉塞。「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」，長期飲涼開水則脾、肺受傷，出現咳嗽多痰。

Tips：

儘管喝水是最好的葯，但是也不能過量「服用」哦！~~一般情況下，人體的最低需水量是1500ml。對於成年人來講，每天水的相對需要量是：30×體重（kg）。所以在清晨不用喝太多的水，只要保證在清晨刷牙後喝大約250-300毫升、38℃左右溫開水就可以了。

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編輯 | 高繼明

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