掌握了這款瘦身操，不去健身房也能在家減肥！
在家就能做到瘦身操
身體側卧，單手拖住頭部，雙腿併攏自然彎曲，準備就緒後，上面腿抬起再吸回腹部，再抬起再吸回，反覆10個，換體位再來10個，此動作瘦肚子效果特別好!
雙臂自然下垂，大跨步邁出3個階梯，過程中雙臂彎曲收至胸前，緩慢提腿跨上樓梯，站定1s，繼續攀爬，重複20次以上。
仰面朝上平躺，雙腿曲膝成90度，同時張開與肩同寬，雙手平鋪地面，以腰部的力量將臀部撐起，均勻10個;右腳不變，左腳伸直，與地面成45度以上的角度，提臀10個;換右腳再來10個，提臀瘦腰都搞定!
雙手交叉舉起的同時，馬步深蹲，在此期間要注意的是，雙手交叉舉起，肘關節與地面垂直，雙腿張開成A字型深蹲才是標準動作。左右各20個，最後一個深蹲停留5s。
如果想達到理想狀態，要持之以恆的堅持做。
※蜜桃女孩艾米莉亞·克拉克Emilia Clarke開心瘦身3秘訣
※一減肥就感覺餓？當心！別讓「假飢餓」毀了你的瘦身大計！
TAG:瘦身 |
※不需要去健身房，在家也能塑身減肥的方法！
※不用去健身房，爬樓梯也能健身和減肥，你知道嗎？
※單身狗年假在家只能養蛙嗎？不！還能這樣減肥！
※時尚丨半身裙這樣穿，不用減肥，也能讓你身材好兩倍！
※減肥不用那麼累，正確的坐姿也能有助於瘦身！
※男士減肥健身，不要去健身房，這4個動作就夠了！
※健身不是為了減肥，只為了打造多肉身材！
※香蕉怎麼吃能減肥？這個是瘦身食譜，愛美的你絕對不能錯過！
※現在才知道：好習慣是減肥的關鍵！不去健身房也能瘦
※誰說減肥不能吃面，這樣的面好吃又瘦身！
※減肥時不要走捷徑，這些瘦身食物，讓你躺著都能瘦
※去健身房能減肥嗎？該怎麼做效果更好？
※慢跑瘦身？究竟能不能減肥？
※不用減肥就能遮肉顯瘦的半身裙，我吃土都要買！
※最愛吃這3道菜，有它能喝一瓶酒，喝粥吃它也棒著呢，女人美容減肥瘦身也不錯的！
※這些適合減肥的慢碳水，不僅飽腹還不會影響健身！
※給總是減肥失敗的你，這幾款健身神器不容錯過
※如何在健身房減脂減肥呢？「吃睡練」缺一不可
※7個動作教你全身燃脂，不去健身房也能減肥
※減肥瘦身不再那麼辛苦，睡夢中就能讓你輕鬆減肥！