蜜桃女孩艾米莉亞·克拉克Emilia Clarke開心瘦身3秘訣

艾米莉亞·克拉克Emilia Clarke 圖片來源：hypebae

吃的健康、飲食均衡，絕不挨餓 圖片來源：hypebae

James是Emilia的健身教練，他認為養成長期健康的飲食習慣才是上策，因為當你開始在食物面前斤斤計較，計算卡路里，或是逼自己不能吃晚餐，那你的減肥計劃就等於宣告失敗。

不要過度抑制對食物的渴望，甚至嚴厲節食 圖片來源：Instagram

對於想要減重的人們，James的衷心建議是：不要過度抑制對食物的渴望，甚至嚴厲節食。

他認為吃對食物才是重要的，了解每種食材對身體的好處，吃飽反而比不吃瘦得更好看。

減重和運動應該是一件快樂的事 圖片來源：Instagram

減重和運動應該是一件快樂的事

James主張，任何健身菜單都應該要以讓人心情愉悅為前提，不應該為了瘦身而讓人感到痛苦、筋疲力盡，甚至受到運動傷害。我們應該享受健身帶來的美好成果，而不是為了減掉幾公斤而全身酸痛。

最好的減重方法是健康、對身體友善的 圖片來源：Instagram

最好的減重方法是健康、對身體友善的，不要讓運動變成一種懲罰，這樣反而會造成傷害，拖累鍛煉進度或是引發體重停滯期。

健身後一定要做伸展運動 圖片來源：hypebae

在經過一連串的嚴格健身訓練之後，身體需要一段時間好好修復肌肉、重新養回精力，鍛煉結束後的伸展運動是相當重要的。

伸展運動有助肌肉生長和修復 圖片來源：hypebae

但許多人一做完該做的份量，第一個反應就是馬上坐下休息，最大的健身錯誤就是不做運動後的伸展操。這些和緩的動作，能幫助肌肉代謝剛才激烈鍛煉後堆積的乳酸，並促進血液循環，為肌肉和細胞帶來營養和充足的氧氣，有助肌肉生長和修復。

關注時尚資訊，請訪問http://m.yoka.com

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦身 的精彩文章: