久坐辦公室的白領，如何預防腹部長贅肉？

每天都是朝九晚五的白領們，每天長達近十個小時的時間坐於辦公室，久坐不運動，是極其容易導致腹部脂肪堆積，形成難看的小肚腩的。要保持好身材，防止肚子長贅肉，我們就需要做一些防範措施。

（1） 保持正確的坐姿

長時間坐在椅子上，為了讓身體舒適，我們的坐姿可能就會有問題，腰背弓著，導致肚子上的贅肉慢慢凸顯出來。我們應盡量保持一個標準的坐姿，腰背挺直，腹部肌肉收緊，長期堅持，對塑造腰腹部曲線很有用。

（2）工位上少放零食

很多妹紙一邊在喊減肥，一邊卻管不住嘴，在工位上儲備了很多的零食，隨時都要吃上一些。很多零食的熱量都比較高，極容易讓人長胖。眼不見為凈，所以工位上盡量少放零食，實在嘴饞的話，可以選擇一些低熱量的健康零食。

（3）多讓屁股離開椅子

從早到晚我們都在辦公室裡面，但也需要盡量抽一些零碎的時間簡單的活動一下，多讓屁股離開椅子，別一坐就是幾個小時。有些公司會給員工安排工間操，如果沒有，工作一個小時時間，就應該起來活動簡單活動一下。及時是坐在椅子上伸一下懶腰，扭動一下脖子，也是有好處的。

（4）少吃油膩的食物

因為每天運動量較少，脂肪的燃燒轉化也會比較低，重油膩的食物就更應該少吃，避免體內太多的熱量沒法消耗而轉化為脂肪。盡量少在外面就餐，因為餐館的食物大都重油膩、重口味，吃太多就容易長肉肉的。

如果能夠做到上面這四點，辦公室白領們腹部長贅肉的幾率就會大大降低。為了美好的身材，要牢記這幾個要點哦。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！