《本草綱目》稱它為補腎草，實際是蔬菜，比葯強多了

補腎壯腎是男人經久不衰的話題，日常生活中很多美食有壯腎效果，就看你是否能發現。那麼，哪些食物能壯腎呢？

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

5類食物能壯腎

1、大蔥

據說巴爾幹半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現蔥，表示希望新人健康快樂。現代醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯腎補陰的作用。

2、韭菜

韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有「起陽草」之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於不堅挺、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療不堅挺有效。

3、海藻

海藻中的含碘量超過任何其他動植物，而碘缺乏或不足會導致流產、男性男子功能衰退、慾望降低。因此，要經常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

4、荔枝

荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸症。

5、桂圓

桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的，有壯腎益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，特別對於勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。

飲食健康腎才好

家常豆腐

豆腐切厚片，用醬油腌制10分鐘，撈出。姜蒜切片，蔥白切段，蔥青切花。約50克植物油燒熱，將豆腐片煎至兩面金黃撈出。余油炒香姜蒜片、蔥段，將腌制豆腐後的醬油烹入，放入豆腐。翻炒幾下後加點開水，放少許白糖，少許鹽，慢火收干汁。盛盤後撒上蔥花。

家常海參

將水發海參洗凈切片；豬肉剁成末；黃豆芽擇洗乾淨；蒜苗洗凈切段；香菜洗凈切段；鍋內加高湯、料酒、鹽和海參煨燒入味待用；鍋內放少許油燒熱，放入黃豆芽煸炒，加鹽、味精炒熟，盛入盤內墊底；鍋內注油燒熱，放入蒜苗、辣豆瓣、高湯、醬油、豬肉末、海參煮沸，用水澱粉勾薄芡，加香油、味精後澆在豆芽上，撒上香菜即可。

家常白菜

白菜洗凈切成5cm長短的細條，香菜洗凈切碎，瘦肉切成肉絲，蔥切成蔥花備用。鍋中放入油，加熱後，放入肉絲、蔥花爆香，烹入紹酒，加入白糖後放入白菜絲翻炒片刻，加入香菜調味，調入米醋、鹽即可。

椒油素雞

素雞切成不規則的塊，上鍋蒸熟。醬油、花椒粉、辣椒油、鹽、味精、白糖兌成汁。將汁澆到素雞塊上，拌勻即可。

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