從138斤到92斤，淚奔，我瘦身的血淚史

昨天，有網友小影子投稿來說了說自己兩年從巔峰138斤到如今92斤的瘦身路程。總的來說，就三步。

一、改變減肥態度

重視肥胖問題，肥胖會引誘很多疾病，比如脂肪肝、糖尿病、高血壓、心臟病等疾病，肥胖不僅僅是影響到身穿美觀，而且它會讓那個一個女生從心裡到身理上，產生負面影響。

杜絕三天打魚兩天晒網，減肥不持續，很容易反彈。

不要為了追求快速減肥，而採取比較極端的減肥方法，這是非常不理智的行為。

二：還得從忌口開始

肥胖是吃出來的，所以想要減肥，首先要控制攝入熱量。飲食是攝入熱量控制的重要關口，那怎麼吃能減肥？

首先一日三餐不能少，但是每餐要嚴格把控，不能放任自己的胃吃太多的東西，只要吃七分飽即可。

其次是要多吃低卡食物，那麼哪些屬於低卡食物呢？比如蘋果、檸檬、草莓等水果；菠菜、芹菜、青瓜、西紅柿等蔬菜，日常飲食中，多搭配這些食物，既能保證營養，又能保證能量充足。

很多瘦身難的小夥伴，都有不同程度的便秘問題，解決便秘問題是首先，在生活中多吃粗纖維，有利於排除體內垃圾，日常中可以經常飲用蕎子蘆丁茶，所含纖維素能促進有毒物質的排泄，通便潤腸，清除體內毒素的良好功效，消除皮膚的色素沉積。常期堅持喝，對於便秘有很好的作用。

運動減肥是最健康最有效的減肥方法最佳的減肥運動就是有氧運動，隨著運動持續時間變長，消耗脂肪效率會越來越高。推薦的減肥運動是跑步，你可以在半個小時內組合快跑和慢跑，這樣持續30分鐘，通過大量排汗，調動身體的新陳代謝，燃燒脂肪來達到瘦身的目的。

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