晚餐吃不對，全身都受罪！7種病從晚餐「吃」出來

一位美國的健康專家說過一句話：「晚餐的作用，1/4是維持生命，3/4是維持醫生收入。」雖然這句話有些調侃意味，但不全是一句玩笑。多項科學表明，許多疾病的誘因之一，就是晚間不正確的飲食習慣惹的禍。

8點之後吃晚餐 身體很不健康

一項研究顯示，睡前2小時、或長期20點後吃飯，可能會導致胃腸道不適，還會讓血壓升高。

英國《每日郵報》刊文指出，高血壓患者本來屬於心臟病「候選人」，如果晚間血壓降不下去，發生心臟病、中風的風險會顯著升高。

如果用通俗一點話來翻譯就是：晚餐吃得晚，心梗、腦梗或許會高發。

所以，晚餐最好在晚上8點前就要解決掉。

晚餐吃多又吃晚 多種疾病纏上身

以下疾病也和晚餐吃得太多、太晚有關。

1、肥胖，跟晚餐吃太好有關係

不少肥胖者由於晚餐吃太好、吃太多，加上晚間活動量小，能量消耗少，多餘熱量會導致脂肪囤積，日積月累，肥胖也就不請自來了。

2、晚餐吃太飽，易加速老化

如果長期晚餐吃太飽，進入睡眠時，腸胃、肝、膽等器官還在工作，這樣會嚴重影響身體正常代謝，加速身體的老化。

3、晚餐偏葷，血壓上升

晚餐如果葷食比較多，加上睡覺時血液流速減慢，血脂就會沉積在血管壁，進而導致小動脈及微小動脈收縮，讓血壓上升。

4、胃跟著加班，會生病

胃黏膜比我們想像得嬌嫩，晚餐吃太晚，胃也得跟著你加夜班，胃黏膜一旦得不到及時休息和修復，久而久之就會導致胃病。

5、加速血管老化

晚飯吃得太多太晚，膽固醇水平更容易增高，引發動脈硬化。

同時，血液集中於腸胃道幫助消化吸收，心臟供血就會相對不足。

6、新陳代謝紊亂，不利於睡眠

晚餐吃得太晚會導致新陳代謝紊亂，感到頭暈、乏力、記憶力減退。

7、經常反酸，導致胃食管反流

晚餐吃的太晚還會造成胃食管反流病。

人在平卧時，胃裡的食物容易回到食管，對食管刺激很大，引起多種疾病。

餓了怎麼辦？守住「兩個底線」

胃固然不能撐，但餓也是會餓出病的。晚上不是不能吃東西，但有兩個底線要守住：

第一、絕對不能吃多。

第二、下面這五個東西最好少碰：

辛辣食物少碰，會刺激胃腸，影響睡眠。

黏硬食物少碰，容易燒心。

產氣食物少碰，容易胃腸脹氣。

含酒精的飲品少碰，容易損傷肝臟。

油膩食物少碰，不但會升血脂，還會加重消化負擔。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！