瘦了三十斤的秘訣，不節食快速擺脫肥胖困擾
減肥和美容可謂是女人一生的事業，但是有句話說得好，一白遮百丑，一胖毀所有。因此減肥的重要性就不言而喻了，小編曾經最胖的時候到了快160斤，通過一些方法慢慢減了下來，現在只有120斤左右，今天小編就來講講我的瘦身小秘訣~
【1】堅持慢跑
大概每周3-4次的慢跑，每次最少4000-5000米的強度，前期可以慢慢增加，通過運動提高代謝速率，助你養成吃不胖的體質。
【2】喝蜂蜜薑茶
每天早起和沐浴前各喝一杯蜂蜜薑茶，蜂蜜有潤腸通便的效果，而生薑具有使身體發熱加速新陳代謝的效果，有助於燃脂。
【3】吃酵素
選擇健康安全的酵素，有助於幫助及時排出身體里的代謝垃圾，提高身體的新陳代謝水平。
【4】經常稱體重
每天空腹檢測體重，下降了對自己有激勵作用，上升了對自己有刺激作用，雙向監督減肥進程。
【5】按摩油按摩
體重基數大的朋友不能只顧著減肥，不然瘦下來皮會很松，要經常進行按摩，緊緻皮膚才能瘦的有美感。
【6】晃呼啦圈
很多人不喜歡慢跑，可以學習晃呼啦圈，每天看電視的時間晃上一個小時，不知不覺時間就過去了，針對腰腹的贅肉效果很明顯。
除了以上幾條，生活中當然也要注意，不能暴飲暴食，維持每餐8分飽即可。
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