新媽值得!產後吃這些,惡露輕鬆排凈沒煩惱!
不論是自然生產還是剖腹產,剛剛生完寶寶的新媽媽,在最初幾天的首要任務都是排盡惡露、促進傷口癒合、恢復體力和哺育寶寶。
惡露持續的時間因人而異,平均約為21天,短者可為14天,長者可達6周。
如果產婦有惡露不僅的情況發生,就要引起注意了,不妨諮詢一下醫生意見,另外,通過飲食來調節身體也是一個好方法。
新媽產後吃什麼食物可以促進惡露排凈呢?
新媽媽應在飲食清淡、稀軟的基礎上多樣化,吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯麵、豆類及豆製品等,甜點也可以幫助排出惡露。
飲食不宜大補,因為大補容易導致血壓上升、血管擴張、加劇出血,延長子宮的恢復期,造成惡露不絕。人蔘、桂圓等大補、大熱食物不宜食用,烏梅和南瓜也不利於惡露排出。
麻油豬肝湯
產後適量食用麻油豬肝湯,有助於子宮排出污血及老廢物,清除產後體內惡露,促進子宮收縮,以恢復正常功能。
食材:豬肝150克、姜5片、香油20克、開水200毫升
步驟1:先將豬肝放入清水中浸泡30分鐘,期間換水2-3次。
步驟2:將豬肝再清洗一次之後,切成片。
步驟3:姜切成薑絲。
步驟4:熱鍋中倒入香油,放入薑絲,炒香,然後放入豬肝,將豬肝炒到變色熟透的時候,撈出。
步驟5:鍋中倒入約200毫升的開水,煮沸之後,加入豬肝繼續煮,再次沸騰的時候即可。
益母木耳湯
益母草是婦科要葯,不論胎前、產後都能起到生新血去淤血的作用。木耳有涼血止血的作用。此湯能養陰清熱、涼血止血。可用於防治產後血熱、惡露不盡。癥狀為產後惡露過期不止,量多,色紫紅,質粘稠,有臭味,面色潮紅。
食材:益母草50克、黑木耳30克、白糖30克
步驟1:益母草用紗布包好,紮緊口。
步驟2:黑木耳水發後去蒂洗凈,撕成碎片。
步驟3:鍋置火上,放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘。
步驟4:取出益母草包,放入白糖,略煮即可。
步驟5:將湯盛入碗中或杯中即可飲用。
【烹飪小貼士】
中藥店買到的益母草多已經切碎,可以用紗布包將其包起來煲煮,這樣比較方便飲用。
山楂水
山楂有收縮子宮平滑肌的作用,所以可以適量的吃一些。但山楂也有活血的作用,產婦也不宜多吃,應該以少量少次為宜。
食材:鮮山楂50克、清水適量、冰糖適量
步驟1:將鮮山楂洗乾淨,對半掰開。
步驟2:取一口鍋,倒入清水,燒開之後,放入處理好的山楂。
步驟3:煮開之後,再煮5分鐘關火。
步驟4:然後放入冰糖,蓋上蓋子稍微燜一會兒。
步驟5:等到冰糖融化,即可舀出山楂汁飲用。
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