不要哭咯，中戲美女瘦腿方法竟然是這樣的！

小Q是個夜貓子，晚上睡不著早上起不來，上班的路上站著都能睡著，今天也不例外。但當我打開電腦的刷微博的時候，馬上清醒了。因為我看見了一排大長腿。

咋回事呢，中戲小戲骨入學嘛，個個顏值身材爆棚。

有沒有流口水的？有沒有羨慕的？有沒有想剁掉自己腿的？

不要哭咯，腿胖不怪你，是基因在作祟。

女生的體型往往和遺傳有關係，雙親正常，子女肥胖率8%-10%，雙親均肥胖，子女肥胖率70%-80%。

基因不光讓你肥胖，還決定脂肪堆積地方，同一體重的不同女性，也會出現身材上的不同，可能你堆積在腿上，有人堆積在胸部。

女性獨有的雌性激素促進皮下脂肪聚集，同一年齡，男性肥胖率小於女性。

有些人納悶，為什麼隨著年齡的增長，腿越來越丑？

站、坐、卧、行不良姿勢影響腿型。

很多人總愛嫌棄自己是肌肉腿，你覺得你是什麼腿？肌肉腿？脂肪性肥胖腿？浮腫型肥胖腿？筷子腿？（筷子腿別想了，除非自己先天基因好）

追本溯源聽說過嗎？瘦腿也是一樣，要想瘦腿最起碼知道什麼原因粗的吧？

肌肉型：

長期運動姿勢不準確，發力不準確。

運動過度

運動後沒放鬆拉伸

脂肪型肥胖：

捏捏你的臉，再捏捏你的腿，一坨軟塌塌的肉，就是脂肪性肥胖腿。

吃的多，動的少

日常習慣不好，比如說：深秋不穿秋褲，人體自我保護機制會讓受涼的地方增加脂肪保暖。

浮腫性肥胖：

也有一些女生早上細腿，晚上就是粗腿，為什麼呢？

久坐不運動，水分無法代謝。

脾臟虛弱，血管廢物堆積，血液淋巴循環受阻。水分代謝受影響。

新肺功能弱。

三個時期把握好，已經成功了一大半。

腿部肌肉充血期，這種現象出現在剛開始運動的女生身上，要配合拉伸，不要覺得腿粗了就放棄訓練，這是一種假象，也不要認為三天就能瘦腿。

腿部肌肉增長期，一聽到長肌肉就害怕了，放心，不長腿圍，這個過程持續1-2月，這個過程燃燒脂肪。有氧運動+耐力訓練才更搭。

腿部脂肪燃燒期，堅持訓練三個月，減脂效果明顯，這個階段用泡沫軸進行筋膜放鬆。

好了，現在配合訓練方法，效果就很明顯了。

有氧運動：有氧運動減脂是比較理想的，可以是慢跑，游泳，騎單車等等，時間不少於20分鐘，一周3-5次就可以了。

拉伸運動：跑步不拉伸，退回越來越粗的，拉伸能提高柔韌度，還能幫助增長肌肉。

耐力訓練：在有氧運動的同時，應該配合耐力訓練，比如說拉輪胎，小重量，多次數。重量2-3kg，每組30次，3-4組。

當一兩個人說你腿粗時，你不以為然，當越來越多的人說你腿粗時，你終於醒悟了，現在的騙子越來越多，他們都悄悄地開始瘦腿了。

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