易患膝骨關節炎的高發人群，有你嗎？兩招教您提早保護關節！

中國最古老的醫術之一

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膝關節炎是最常見的關節疾病，年齡越大，發病率就越高。

研究顯示，60歲以上老人的膝關節炎患病率為50%，超過75歲，患病率更是高達80%。超九成的膝關節炎患者疼得厲害才去醫院看病，一些患者從出現疼痛到確診的時間長達2年之久。

目前，骨關節炎已是成人殘疾的第二大原因。

中醫認為關節炎的發病大體是由於肝腎虧虛、氣血不足、勞損、風寒濕熱之邪乘虛侵入或外力所致，從而氣血不暢，久而致筋脈氣血癖滯、痹阻經絡、氣血不暢、不通則痛，所以充分運用艾灸可以滋肝補腎、補氣活血、溫陽散寒、疏經通絡的功效，能夠有效地預防和治療關節炎。

關節炎的發病機理非常複雜，除自然的生理退化之外，潮濕、寒冷等氣候環境因素，是誘發和加劇骨性關節炎進展的重要原因，因此，春雨綿綿的春季往往是關節炎的高發季節。 

因為生活習慣問題，比如「久坐少動、過度勞損、空調受寒、穿衣受寒」膝關節痛在我國已呈年輕化趨勢。膝關節腔里，沒有血管和神經，只有關節滑液。如果你的膝蓋發冷，對不起已經寒入骨了，還不開始保養，那麼下一步就是痛、骨質損傷…

膝關節炎的病因

膝關節炎的發生一般由膝關節退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起。膝關節炎多發於中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。另外，體重過重、不正確的走路姿勢、長時間下蹲、膝關節的受涼受寒也是導致膝關節炎的原因。

膝關節炎的危害

1、關節軟骨完整性破壞

當人體逐步老化或創傷或疾病時，關節軟骨中Ⅱ型膠原纖維出現退化，隨後逐漸出現斷裂而變短，致使關節軟骨失去了彈性。接著便進一步發生裂縫，大皰，糜爛與潰瘍，從而使軟骨表面呈毛刷狀，粗糙不堪。不光滑的軟骨面相互摩擦，便加劇軟骨的磨損，膝關節軟骨便遭到完整性的破壞。

2、出現關節變形、畸形

膝關節炎如果不及時地治療，長期性關節疼痛，這樣最易導致關節變形、畸形的癥狀。

3、出現軟骨下骨板的病變

隨著疾病的發展，因軟骨脫落使軟骨下骨板裸露，並可在軟骨骨板下出現大小不等的囊性變。

4、出現關節骨質增生

軟骨破壞伴隨著修復與增生，病變就會發生骨質增生。骨質增生的位置都在關節的邊緣。

那麼到底哪些人容易患骨關節炎呢？

一、肥胖者易患骨性關節炎

肥胖患者關節負重增加，人體為維持重心會發生膝部的內翻畸形，使膝關節兩側間隙負重不平衡，導致退行性病變；積累性的微小損傷可造成軟骨下骨的硬化改變，影響關節軟骨對關節負重的抵抗力，導致軟骨的退變。上下樓梯或滑一下等看起來不重的損傷，也能在很短的時間內傳遞給關節軟骨過重的負荷。

肥胖女性膝關節炎的發病率是正常體重女性的4倍。肥胖時脂肪的分布與骨性關節炎的發生有相關性，即腰部脂肪多的病人易患髖、膝關節骨性關節炎，而髖部、大腿的脂肪卻很少引起骨關節炎。

二、老年人發病率高

隨著年齡的增長，骨關節炎的發病率逐漸增加。據報道，15~44歲的人群中，發生率不到5%，45~64歲人群中發生率為25.3%，而年齡大於65歲的人群中其發生率高達60%以上。

此外，性別與骨關節炎的發生也密切相關，女性在絕經前其骨關節炎的發生與男性相似，但到絕經期以後，女性骨關節炎的發生率明顯高於男性。

三、一些特殊職業人群

特殊職業人群中，其骨關節炎的發生率也較高，如曠工、采棉花者、重體力勞動者、教師、銷售人員、職業運動員或舞蹈演員等，主要是由於關節軟骨長期受高強度的應力磨損或受傷引起。

四、家族性遺傳

少數骨關節炎患者還有家族性，可能是遺傳導致軟骨基質中合成酶的異常，從而促進了骨關節炎的發生。

如何保健膝蓋？半蹲姿勢

第一、靜力平衡半蹲

身體站立，挺胸抬頭，雙腳稍微分開與肩部同寬，腳尖朝前方位置，身體慢慢的往下蹲，標準的角度是135度，但是具體的情況還是要按照自身的耐受情況而定。

堅持到自己的膝關節有酸痛的感覺，就停止不動，保持姿勢，直到雙腿自主的發生顫抖位置，然後慢慢起身，可以選擇慢走的方式放鬆腿部。

三次為一組，每次可以相隔一分鐘再進行。

第二、靜力後靠半蹲

身體站直，背部可以貼緊任何物體起支撐作用，最好就是背貼一面牆，抬頭挺胸，雙腳還是分開與肩部同寬的位置，腳尖朝前方，身體慢慢下蹲。

該注意的是：在下蹲的同時，背部不能離開牆面，腳後的夾角不應該低於90度，知道雙腳有酸脹的感覺方可停止休息，放鬆雙腿。

三次為一組，每次可以間隔一分鐘進行。

第三、艾灸療法

中醫認為本病的病變部位在膝部的經脈和經筋。局部感受風寒之邪，遂致氣血阻滯而成。根據「穴位所在，主治所及。經脈所過，主治所及」，近取及循經取患部穴位。《名醫別錄》記載：「艾葉，味苦，微溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮…以之灸火，能透諸經而除百病。」

艾灸療法是點燃艾草製成的艾炷，在身體需要施治的穴位上熏灸，使艾葉的葯氣和火力溫度透達肌骨經脈，從而達到治療疾病的目的。這樣看來，艾灸療法取材很簡單，治療起來也很方便，但它的功效卻不簡單。古之醫家說「葯之不及，針之不到，必須灸之。」有溫陽補氣、舒經通絡、化淤散結、補中益氣的作用。

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本期編輯：艾灸君溫妮 

⊙版權聲明：文章屬於原創，首發於艾灸祛百病，轉載請註明來源，謝謝配合！ 

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