青少年如何正確預防冠心病？

預防冠心病的最佳時期應是在兒童時期。那麼，兒童怎樣預防冠心病呢？

（1）合理膳食

避免肥胖:肥胖是營養過剩的表現，常增加心臟的負擔，也是動脈粥樣硬化的易患因素，所以對於不斷生長發育的兒童，在保證其足夠的蛋白質、維生素、無機鹽、纖維素及所需的熱能供給的前提下，應避免過多攝入脂肪和甜食。在膳食結構安排上，要提倡多吃植物油，少吃動物油，口味清淡，不多吃食鹽，葷素搭配，蔬菜、水果保證供應。

（2）經常鍛煉

增強體質:常言說，生命在於運動，讓兒童每天都有一定量的體力活動和體育運動，這樣不僅可以增加熱能消耗，調整身體的熱能平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力,降低血管緊張度，使冠狀動脈擴張，髙血壓下降，也可以使血三醯甘油和血液黏度下降，這些對預防冠心病和髙血壓都是十分有利的。

（3）預防高血壓的發生

因為血壓升髙是冠心病發病的獨立危險因素。髙血壓與冠心病是因果關係，所以在兒童時期就應注意預防髙血壓，尤其是有髙血壓病家族史的兒童。中小學學生定期測量血壓，若血壓處於百分位上限，則應給予衛生保健方面的指導，包括減輕體重，增加體力活動，改善膳食結構，減少食鹽攝入量，增加鈣攝入量等。

（4）防止吸煙的危害

吸煙是冠心病的重要致病因素，可是目前兒童被動吸煙的情況十分普遍。更令人不安的是，一些學生模仿大人偷偷地吸煙，成為新一代煙民。為此，必須加強衛生宣傳教育，並採取一些必要的措施，以免下一代受到吸煙的危害。

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