不要仗著年輕就隨便熬夜！那些熬掉的夜，怎樣都補不回來！
小編身邊有很多「熬夜修仙黨」，仗著自己年輕氣盛，經常工作到很晚，加之熬夜的雙重壓力，導致身體免疫力急速下降，眾多身體問題由隱性危機轉為直接爆發，輕則頭昏腦脹四肢無力，重則易觸發腦出血等問題。
長期熬夜的危害包括：
短期記憶力衰退；學習能力下降；內分泌系統紊亂；免疫系統能力下降；心臟疾病風險增加；還有研究認為不規律睡眠會增加罹患癌症的風險。
更直接的說法便是，熬夜會讓我們變胖/變醜/變笨/記憶力下降/容易忘事/容易生病/還可能會比別人更容易得癌症。
經常熬夜讓年輕人提前幾十年進入老年期，空有一副年輕的皮囊，內里卻早已漸漸衰老。「日出而作，日落而息」是長期以來人類適應環境的結果，人體腎上皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時分泌。故一天睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。我們要培養良好的作息習慣，拒絕熬夜，給自己的身體好好放個假。
如何補救？不妨試下食補
熬夜不是你說能改就可以馬上改，熬夜過後如何吃才是一門大學問。
1.黑枸杞
黑枸杞中富含花青素，對失眠人群而言，有很好的安神效果，有效提高睡眠質量，最神奇的是，花青素能有效抗衰老，美容養顏。
每日泡一杯黑枸杞水，有效增強體質。還可以搭配人蔘或者紅棗泡水，有效抵禦寒冷、滋補肝腎。男女老少皆宜。
2.紅枸杞
熬夜容易傷肝損氣，枸杞有補肝健脾益氣的作用。其實紅枸杞與與黑枸杞不是一種東西，紅枸杞更適合體寒的人群。
3.黑糖
熬夜對女人而言就是要命，不僅容易導致衰老，還容易導致宮寒體虛和血淤。主要的癥狀在於：痛經，經血黑、血塊特別大塊。
黑糖可以促進淤血的排出，最好在上午9-11點沖泡，因為這個時間段是脾經運行時間。
4.艾草
如果迫不得已真的需要熬夜工作，艾草泡腳可以幫助你活血通經，對人的精神狀態有較好的調節作用。
建議在晚上九點左右泡腳，因為六七點飲食過後泡腳引起腸胃不適。同時，艾草泡腳還可以驅趕女性宮寒。
5.黑芝麻
熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會有所下降。需要吃一些補腦、增強身體免疫力的食物。黑芝麻的營養價值很高，具有補益氣血的作用。
黑芝麻糊可以搭配核桃、牛奶一起食用，對於補充營養、補腦健腦非常有幫助。
6.姜粉
熬夜使得肝脾、腸胃在夜間得不到休息，姜粉可以暖胃、去除寒氣，在炎熱的夏天還可以還是「避暑神器」。
生薑不宜在夜間食用，其姜酚刺激腸道蠕動，白天可以增強脾胃作用。建議做成薑汁蜂蜜水、檸檬生薑飲料，口感更鮮美。
