久坐族的簡易健身法 讓你辦公塑形兩不誤

不知道各位現在正坐在屏幕前的你們有沒有感覺自己肚子上的游泳圈越來越厚了，敲鍵盤的胳膊也開始甩起蝴蝶袖了，就連明明坐著的時候在休息的雙腿也開始越來越浮腫了，這些其實都是久坐族缺乏運動的亞健康表現。今天小編就為大家提供幾個簡單易行辦公室的鍛煉方法，幫助大家在繁忙的工作中依然兼顧健身，儘快告別亞健康的自己。

說到我們肚子上的游泳圈，往往都是由一些不良的坐姿造成的。尤其是長時間工作時，我們習慣於彎腰駝背，放鬆腰腹肌肉力量，把重心都壓在前腹部和臀部上，這樣就極易造成小腹的脂肪堆積來幫助支撐身體。因此解決方法就是端正坐姿，挺胸抬頭，把習慣的C型坐姿變成L型，這樣重心壓在腿部和椅子的接觸面上，也有助於對大腿肌肉進行一定程度的鍛煉。

而對於四肢的脂肪堆積，則需要我們進行一些更有針對性的鍛煉了。除了日常在工作中可以隨時進行的伸展運動以及午休期間部分白領偏愛的爬樓梯，一種坐著就能達到鍛煉腿部肌肉目的的運動。

我們只需要在保證L型坐姿的情況下，弓起腳背，使用大腿的力量帶動小腿向前伸展就可以了。別看這個動作簡單，但是在完成這個動作時，不但可以鍛煉到大腿側面的肌肉，還可以幫助伸展蜷縮的筋脈。從中醫的角度，更是保護關節，提高膝蓋周圍肌肉支撐力的不二方法。

好了，以上就是小編為大家提供的久坐族日常鍛煉方法，希望對大家有所幫助。

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