入睡難、早醒、睡眠淺，這些都屬於失眠

很多人都有睡眠不足的經歷，大部分是因為晚上失眠睡不好，但是怎麼樣的情況才叫失眠呢？一般的失眠有哪幾種狀態呢？失眠有哪些危害？失眠了要怎麼擺脫呢？我們一起來了解。

常見的失眠有三種狀態：

1、入睡困難；

躺在床上後，現在比原來要多經過半個小時才能睡著。

2、睡眠淺，睡眠期間醒了難以入睡；

原來睡眠中醒了馬上能睡著，現在醒了之後超過半小時還沒有睡著；

3、早醒(醒了再也睡不著)。

現在比原來早醒了超過半個小時。有的人是有以上三種之一的情況，有的人是都有，那麼這樣總體睡眠的時間就少了，就是失眠。

失眠帶來的危害

失眠的危害顯而易見，精神萎靡，注意力不集中等等。而超過正常的睡眠時間也不好，可能有嗜睡症之類的病症。

但是偶爾睡不著的情況其實很常見，如果按以上的標準少於一個星期，應該算是短暫性失眠，引起短暫性失眠可能有生理因素或心理因素。

比如旅行時差沒倒過來、「三班倒」等因為工作耽誤睡眠養生時間、因為某些事情太興奮，都有可能造成睡不著的情況。這些問題不用太擔心。

失眠怎麼辦

很多人失眠多是心理因素影響的，如睡眠想得太多，或者壓力過大等，都會影響到睡眠。想要睡得好，放鬆心情很關鍵。

每天晚上睡覺前半個小時到一個小時之間喝上一杯百合棗仁茶，能助你寧神，擺脫煩惱困擾，更好的進入睡眠。

當然睡覺前半個小時不要吃東西，不要洗澡，這些都是不利於睡眠的。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！