給寶寶曬太陽能補充維生素D嗎？

俗話說，「陽光是個寶，晒晒身體好」！

眾所周知曬太陽最大的好處就是促進維生素D的生成及鈣的吸收。但對於小寶寶是否可以曬太陽，寶媽們卻出現了不同的觀點，有的寶媽認為小寶寶曬太陽可以使寶寶體內的鈣質更好的吸收。還有的寶媽認為小寶寶皮膚嬌嫩，不適合曬太陽，想要補充維生素D的話，完全可以通過食補和葯補達到效果。這兩種觀點到底哪種比較靠譜呢？給寶寶額外的補充維生素D是否可以代替曬太陽呢？

給寶寶額外的補充維生素D是否可以代替曬太陽？

眾所周知，補充維生素D最主要的作用是促進鈣的吸收。既然維生素D靠食物和額外的補充作為它的主要來源，那麼是否可以通過食物和額外補充來替代曬太陽呢？從目前的醫學角度和臨床實踐中發現，無論多麼充足的額外補充和飲食，都替代不了太陽照在皮膚上產生骨化醇的重要性。

看來，額外補充維生素D並不能代替曬太陽，小寶寶曬太陽不僅可以補充維生素D，還可以促進新陳代謝、提高身體的免疫力。但是，我們知道小寶寶的皮膚非常嬌嫩，太陽中的紫外線對皮膚的傷害非常大，那麼小寶寶應該如何曬太陽，才能避免紫外線帶來的傷害呢？

小寶寶曬太陽的正確打開方法：

一、避開紫外線強的時間段（上午10點-下午3點）

對於0-6個月的寶寶曬太陽，一定要措開紫外線強度最大的時間段（上午10點到下午3點），寶媽們可以選擇在10點之前或3點鐘以後給寶寶曬太陽，這時候紫外線的濃度就沒那麼強了，對寶寶的傷害也沒那麼厲害了。寶寶的面部是最容易受到傷害的地方，出去曬太陽的時候不要曬到寶寶的面部，給他戴個寬檐帽遮住他的面部。

二、注意遮住寶寶的面部，不要讓陽光直射

對於寶寶的身體呢，衣服能擋住一部分的紫外線，但也不能全部擋住。如果全部擋住也就不能形成維生素D的作用了。淺色的衣服能夠阻擋太陽光進入到皮膚，可是如果給寶寶穿太淺的衣服，比如純白色的衣服，太陽光會反射到寶寶的面部，就是戴了寬檐帽穿了很淡的衣服，這光也會反射到寶寶的面部而受到傷害，所以寶寶要穿偏深色的衣服，比如藏藍藏青的或者偏紅的衣服。

三、穿顏色偏深的衣服（藏青色 棗紅色）

還有就是選擇一些有花蔭或者有樹的地方，可以遮住一部分陽光但不要完全遮住，接受一點點的陽光，對他的損傷也會比較少。

四、選擇有樹蔭的地方（註：不要完全沒有陽光）

寶寶每次曬太陽要持續多長時間呢？

通常情況下如果是嬰兒，也就是1歲以下的孩子，每天可接受20分鐘的日照，就能滿足他對維生素D的需要和他對健康的需要了，我們可以每天出去兩次每次10分鐘。1歲以後就可以增加一點時間，隨著寶寶年齡的增長，戶外的活動可逐漸的增加並且越來越能夠適應了，甚至到了學齡前能在外邊待上3-4個小時甚至4-5個小時了，在保證他不晒傷的情況下，可以無限的讓寶寶在戶外活動，但是嬰兒的時候我們還是要把握一定的時間。

對於1歲以下的寶寶來說每天曬太陽20分鐘就足夠了，如果您怕寶寶晒傷也可以分為2次來完成，每次10分鐘。但是曬太陽也不是每個寶寶都可以享有的專利，有的寶寶有嚴重的過敏體質，比如花粉過敏、嚴重哮喘等疾病就不適合曬太陽了。如果您對寶寶曬太陽還有什麼疑問，可以關注美媽錦囊微信訂閱號，在那裡您會找到您想知道的視頻答案。

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