父母必看：讓寶寶準時睡覺其實並不難

不知不覺孩子們迎來了新學期，這意味著他們即將回歸到正常的睡眠習慣了。

可是你的孩子會不會因為不想睡覺而和你鬧彆扭呢？別擔心，我們來幫你。

為什麼孩子需要足夠的睡眠？

睡眠對於孩子的成長和心理發展來說是非常重要的。據心理諮詢師李玉琴介紹，獲得足夠睡眠時間的孩子第二天會更有活力，因此可以吸收更多的知識，表現更出色，在學校違反紀律的情況也更少。

兒童睡眠時間表

在暑假期間，許多孩子可能晚睡晚起，因為他們認為自己處於「假期模式」。然而回歸到「學校模式」可能並不容易。這是一個由小學教師制定的睡眠時間表，在家長和學校間風靡。你可以根據自己的情況進行參考。

幫助孩子準時睡覺的小建議

對許多父母來說，嚴格遵守時間表似乎是一個不可能的任務。而這裡有一些能讓你的孩子準時睡覺的小技巧。

1，不要讓孩子不吃晚餐。 否則，孩子晚上餓了會吃各種零食，這會影響他們的睡眠。 如果晚飯後孩子想吃東西，水果或一杯牛奶是最好的選擇。

2. 不要讓孩子午睡太久。 如果白天睡覺太多，晚上入睡就比較困難。 對於5歲或以上的孩子，大約一個小時的午睡就足夠了

3. 創造一個安靜的環境。 一個沒有干擾的環境可以有效地幫助孩子冷靜下來。房間應黑暗，安靜，溫度恰到好處。 另外，你可以輕輕拍拍他們的背，這不僅對身體有好處，而且也是告訴「睡覺時間」的信號。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！