一杯蜂蜜水＝身體興奮劑、止咳藥，關鍵看你什麼時候喝

蜂蜜，因為它的潤燥功效被大家所熟知，所以秋天一到，蜂蜜就開始暢銷。而且經過一個夏季蜜蜂的勞作，秋季可以收穫更多的蜂蜜。

不過，蜂蜜也不是隨便誰都能喝的，只有在對的時間、適合的人群，才能讓蜂蜜水的功效發揮到最大。

根據大家總結所得，7個時間段喝蜂蜜水效果最佳：

第一，乾咳時喝蜂蜜水

秋季乾咳與空氣乾燥、呼吸道黏膜缺水有關，蜂蜜水有潤燥、止咳、抑菌效果。對乾燥、吸煙、上火、咽炎引起的咽喉瘙癢、乾咳有很好的改善作用。

推薦：蜂蜜蘿蔔飲。《民間方》記載用新鮮的白蘿蔔切片蜂蜜隔水蒸煮，每天喝兩次，有止咳化痰作用。

第二，早晨起床時喝蜂蜜水

「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」這種說法是不對的，因為早晨人體缺水，再喝鹽水，容易引起血壓升高。

早晨喝杯蜂蜜水，一方面可補充水分，促進腸道蠕動。另一方面補充糖分，有助於喚醒身體，恢復體能。但高血糖人群不適合喝蜂蜜水。

第三，運動後喝蜂蜜水

不少人會選擇在運動後喝功能飲料，其實目的也是為了恢復體力。

蜂蜜中含有大量的果糖、葡萄糖，屬於能量物質，可以更快的恢復體力，關鍵比飲料更健康。

第四，飢餓時喝蜂蜜水

飢餓的產生不是由於胃裡沒有食物，而是由於血液中血糖低於某個水平導致。蜂蜜水中含有大量的糖分，可以在20分鐘左右令血糖上升，改善飢餓、乏力、低血糖。

第五，下午茶選擇蜂蜜水

下午茶的歷史可追述到17世紀的英國，經試驗證明下午茶可增強記憶力和應變能力，有下午茶習慣的人，工作效率更高。

所以，學生黨、白領一族，以及主餐吃得太少的人，不妨用蜂蜜水代替下午茶。

推薦：蜂蜜柚子茶搭配粗糧餅乾。

第六，睡前服用蜂蜜水

現代人因為長期處於緊張和壓力狀態下，更容易發生神經衰弱，表現為情緒激動、易疲勞、易怒、肌肉緊張、睡眠障礙。

蜂蜜有改善神經衰弱和幫助睡眠的作用，所以建議高強度的腦力工作者，睡前喝杯蜂蜜或牛奶，但記得事後刷牙。

第七，飯前半小時喝蜂蜜水

患有萎縮性胃炎、胃酸分泌少、平常會消化不良的人群，可以在飯前半小時喝蜂蜜水，有促進胃酸分泌的作用。

最後關於蜂蜜喝多少的問題

如果蜂蜜入葯，每天服用量不宜超過2兩，也就是100克左右，並且分多次服用。

如果是作為日常保健，三餐之外的調劑品，每天10-50克即可，也可以根據實際情況酌情增加或減少。

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