入秋後，會養生的人做了3件事，你也可以跟著學！

白露過後飲食起居需調整

夜間保暖 多食山藥 飲白露茶

南京市中西醫結合醫院

治未病中心副主任中醫師 夏公旭

俗話說：「白露秋分夜，一夜冷一夜。」一般白露節氣為我國全年晝夜溫差最大的一個節氣，要做好日常的預防保健。飲食上要少吃海鮮，多食山藥；起居上要注意早睡早起。

夜間保暖

保護陽氣

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俗語云：「白露勿露身。」這句話的意思是說，到了白露，要注意保暖，不要像夏天那樣穿得太少，以免著涼。白露之後晚上睡覺時不要再多露身，以免夜裡的寒涼之氣侵入機體，損傷人體的陽氣，誘發疾病。

白露後起居應做到早睡早起。早睡可調養人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展，可防止收斂太多。

此外，對於睡眠時卧的方向，古人提出「秋冬向西」的觀點，如中國最早的臨床百科全書、唐代的《千金要方·道林養性》里說：「凡人卧，春夏向東，秋冬向西。」清朝老年養生專著《老老恆言》引《記玉藻》里記載：「凡卧，春夏首向東，秋冬首宜向西。」原因是春夏屬陽，頭宜朝東卧；秋冬屬陰，頭宜朝西卧，以合「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，可以一試

多食山藥

補腎益肺

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白露之後，氣管炎和哮喘等疾病容易複發，特別是對於那些體質容易過敏的人而言更要注意，在飲食上盡量少吃海鮮。吃海鮮易引起疾病，海鮮中含有過量的組織胺，會造成人身體不適，少數人因天生缺少分解組織胺的酵素，吃了現撈的新鮮魚或海鮮，就會引起過敏，甚至誘發哮喘。

此外，海鮮大都性涼，白露後溫度又較低，不適宜多吃，以免脾胃受涼，誘發胃潰瘍。此時適宜的膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、山藥等，這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。

飲白露茶

防秋乏清口腔

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愛喝茶的人都十分青睞「白露茶」，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特的清香味。

編輯 || 燕聲

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