手指活動不便有可能是「腱鞘炎」，應儘早干預

人的手部由28塊骨頭、24條長肌腱和18塊手內小肌肉組成，它們藉由韌帶、關節和皮膚相連。

一些肌腱外包裹著一層纖維組織，這就是

腱鞘

腱鞘具有維持手指正常屈伸和肌腱滑動的功能。

當手部固定在某個位置不斷進行重複、過度的活動時，肌腱和腱鞘之間經常發生

機械性摩擦

，會導致無菌性炎症，出現局部的疼痛腫脹和手腕手指的功能障礙，產生腱鞘炎。

受訪專家

北京善方醫院骨科醫生  張興蓬

「腱鞘炎在我們日常生活中非常常見，手部的腫脹疼痛不但會影響日常需要動手的工作，長期手部的慢性疼痛還會導致精神緊張和焦慮的發生。

若不及時治療，便有可能導致長期的工作及生活不便，造成生活質量的下降。」張興蓬提醒說。

幾條簡便易行的措施遠離腱鞘炎

為了防止「腱鞘炎」的出現，張興蓬醫生提出了幾條簡便易行的措施。

總的原則就是

病因預防，

減少肌腱的反覆摩擦

。

別讓手腕長時間懸空

對長期伏案的人來說，工作時應採用正確的姿勢，盡量讓手腕觸及到實物，不要懸空。

• 
  

  手部同一姿勢、同一動作連續工作時間不宜過長，要勤揉搓手指和手腕。



• 
  

  休息時用桌面來支撐手肘，保持手心朝上的姿勢。

避免手部受寒

天涼時養成戴手套的習慣，避免手部受寒。有條件的話常用溫水泡泡手，能泡個熱水澡則效果更好，可以舒解一下緊繃的肌肉，對酸痛的部位有熱敷的作用。

多做手部運動

感覺到手部的刺痛時，可以適量做些手部運動來緩解疼痛：

360度旋轉腕關節，將手掌用力握拳再放鬆，手指反壓或手掌反壓幾下等，都有助於緩解手部的酸痛。

其中，旋轉手腕2分鐘左右，就可以運動所有的腕部肌肉，恢復血液循環，並化解手腕的彎曲姿勢，有效舒緩手腕的疼痛。

腱鞘炎的早期表現

需要

長期使用滑鼠鍵盤的人群，經常抱孩子的母親，長期操持家務的女性以及釣魚愛好者

腱鞘炎的

「凡是需要頻繁活動手指及腕關節的人，腱鞘炎的發病幾率就會很高。」張興蓬說。

腱鞘炎初期，手指或橈骨莖突處（取決於發病部位）局部會有局部的腫脹，按壓時酸痛，或當肌腱處於拉伸緊張位置時也會出現明顯疼痛。

早晨起床或工作勞累後，不適感會加重，手部活動不夠靈活。

如果這個時候沒有採取有效的措拖，病情就會逐漸發展，疼痛向腕部及手指遠側蔓延，會有急性發作的情況發生。

張興蓬指出：「這時手指在彎曲或伸展時，會產生扣動扳機時的響聲，也被稱作扳機指，

嚴重時手指甚至不能主動彎曲或伸直

封閉和手術治療

早期腱鞘炎的治療方法，最主要也是最有效的就是

限制手腕部的活動

減少引起疾病的手工勞作；佩戴特定支具；還可以用理療的方法，一些衝擊波或者短波理療，也會有比較好的治療效果。

如果以上治療方法都不能使癥狀得以改善，還可以採用

局部封閉治療

這個方法對醫生的要求比較高，注射部位須準確注入腱鞘內，如果打到肌腱里，會導致肌腱脆性增加，容易導致肌腱斷裂。這種封閉治療一般不建議超過3次。

對於癥狀更為嚴重的患者，可採取

切開手術治療

術後應早期做屈伸手指活動，防止肌腱粘連。達到恢復功能的目的。

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北京善方醫院

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