好好生活，天天鍛煉
我們的日常生活中，一是飲食習慣，二是作息時間習慣。這兩點對於大家而言確實是再熟悉不過了，但是如何正確、合理的去遵循卻是需要大家的堅持和毅力。
飲食習慣是養生的重重之重，為什麼這麼說呢？俗話說的好，病從口入。注意飲食衛生、注意飲食營養和飲食搭配非常重要。注意點有三，一是應該多食應季蔬菜和水果，補充足夠的維生素，不要吃太多反季節的蔬菜，裡面會含有很多的催熟劑，催紅素等，反而不利於健康。二是肉類和菌類要食適量，不可不食。路邊燒烤攤上的肉類不能食。三是要盡量多食一些粗糧，粗糧中的膳食纖維是人體必需的營養元素。除此之外，還應注意以下幾點：
1、在牛奶和豆漿之間，選擇後者；
2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；
3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水；
4、多喝酸奶；
5、遠離煙酒；
6、在食譜里添加雜糧和蔬菜；
7、飲綠茶勝過紅茶；
8、重視早餐多過晚餐；
9、控制鹽的用量；
10、起床後先刷牙，再喝水；
11、不喝久煮的火鍋湯；
12、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘；
13、飯前吃水果勝過飯後；
14、每周至少吃一次魚；
15、遠離可樂等碳酸飲料；
16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。
五穀雜糧
作息時間習慣和適當的運動也是養生的兩個重要因素，合理健康的作息時間至關重要，早睡早起是我們應該一直遵循的，保證每日八小時的睡眠就好,過多的睡眠和不足的睡眠都是不宜的。除此之外，還有一點很重要，不可陰陽顛倒，不可熬夜，最佳的睡眠時間是晚上九點到早上七點。當然，休息好了適當的運動也是必不可少的：
1、多享受早晨8－9點的陽光；
2、慢跑快走；
3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張；
4、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要；
5、冬季少做戶外運動；
6、10層以下，不乘坐電梯；
7、站著看電視；
8、每天運動半小時，而非周末運動3小時；
9、經常散步；
10、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康
11、運動後休息半小時再入浴。
人人健身
培養好的生活習慣才能有良好的體魄和精神，在生活和工作中才能保持充實和活力，無論在人生的哪個階段都受益匪淺，勝人一籌！
祝您健康！
