【乾貨】這個動作10分鐘，比跑步1小時更燃脂！還提升氣質！

今天的練習難度為：★★

你總是說體式太難了

今天的內容很簡單~

靠牆站，你也可以叫它：山式

練習完畢記得「留言區」交作業哦~

讓小J看看你們有沒有偷懶~

瑜伽不會辜負每一個自律的你~

視頻講解

內容：通過山式系列鍛煉根基

出鏡：趙揚老師（視頻拍攝：瑜伽網）

時長：32′25″

練習完成，留言區交作業哦~

練習技巧

01.

在靠牆站時，兩腳跟貼住，兩邊大腳趾並住，兩腳外側向下踩，找到足弓內側向上提的感覺。足弓內側向上，這樣可以使小腿內側的力整體向上。

02.

山式中我們要找的里不是從上向下壓的力，而是從下向上提的力。所以也別讓手閑著，可以將兩手交扣，向上推出，加強身體向上的力，但是注意不要聳肩，要讓肩膀遠離耳朵。

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本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（franklin-lky）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）

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