最坑中老年人的10個養生誤區，看看有多少人曾深受其害吧！

不知道大家有沒有發現，家裡面的老人特別喜歡看養生節目，在養生節目上看到的養生經，不管合不合適他的個人體質，反正就是當做聖旨一樣照做。有沒有效果先不說，不損害身體就挺好的了。那麼老年人要避免哪些養生的誤區呢?

1、老掉牙是正常的 不需要補

很所老年人的牙齒都脫落的七七八八了，但卻不以為然，認為年紀大了就應該掉牙齒了。殊不知牙齒缺失不僅是美觀的問題，牙齒缺失會另咀嚼功能下降，增加胃腸消化食物的負擔，導致營養攝取不足。缺牙也會間接造成心臟、大腦、腎臟等器官的病變。

老年人應該注意口腔衛生，早晚刷牙，三餐後漱口，定期洗牙(至少每年一次)，如有缺牙、蛀牙等情況，應及時修補，維護咀嚼功能。

2、木耳、芹菜等蔬菜能降壓

經常聽到身邊的人說芹菜木耳可以降壓，很多高血壓患者甚至天天芹菜炒木耳，有些高血壓患者甚至都不好好吃藥了，迷行食療，導致血壓反覆波動，對健康影響極大。這類的謠言還有很多，老年人還特別容易相信。老年朋友一定要記住，食物不能替代藥物。

3、不服老

有一批老年人，到了一定的年紀，特別害怕被別人說「你老了，不行了」這樣的話。所以會做很多年輕人的事情來證明自己還很年輕比如說：馬拉松、高強度的游泳、爬山、...等,這些極易造成肌肉損傷、骨折等問題。年齡大了以後我們的肌肉和骨骼功能其實都在衰退。我們老年人要認識到這一點並且理性的接受。找到合適自己的運動。比如：廣場舞、小區小公園裡面的健身器材...都挺適合我們老年人的。

4、小毛小病瞎操心

老年人還有一個通病，就是在看養生節目的時候喜歡對號入座，本來沒有什麼問題的但是自己一頓瞎琢磨後，自己都覺得自己是不是病了。老年人對健康問題敏感無可厚非，我們也建議有問題及時就醫，不要在家瞎琢磨自己嚇自己。畢竟好的心態才是健康的根本。

5、輸液防中風

很所老年人在春秋兩季會去醫院輸液，預防中風。但其實這種行為只能說是心理安慰，因為短期輸液並不能有效的預約中風的發生。想要預防中風還是需要保持良好的心態，健康的生活方式，規律作息...等自身的改變。

6、過於勤儉節約

這一輩的老年人，基本都是苦日子過來的。所以基本都很節約，杜絕浪費。吃飯也都有上頓吃不完下頓繼續吃的習慣。殊不知這樣的行為正是健康的「敵人」。隔頓、隔夜的才容易滋生細菌，導致腸胃問題;反覆加熱的菜品裡面也含有亞硝酸鹽，可能致癌。

7、越早晨練越好

早晨6點前空氣質量不好，綠色植物一夜沒有進行光合作用，空氣中積存了大量二氧化碳。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經也比較興奮，容易突發心血管疾病。老年人最好在6點後晨練，出門前吃好早餐，防止出現低血糖。但是有霧的天氣空氣中含很多有害物，不適合晨練。

8、補鈣 越多越好

很多老年人可能是受了某些廣告的影響特別喜歡補鈣，覺得補鈣就可以強壯骨骼，補得越多越好。但其實補鈣是有標準的，60歲以上的老年人，每天推薦攝入1000mg鈣，過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還會危害健康。

9、多吃補藥能長壽

很多老年人特別喜歡補品、保健品，這一類的東西。覺得可以維持健康，延年益壽。但是不根據個人體質亂補，可能會損害健康。一般來說，正常的膳食結構足以滿足身體的營養需求，不需額外進補。

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10、油鹽不進降壓降脂

一些老人聽說長期攝入過多的鹽和油易患高血壓和高血脂。所以有些老人可以說是油鹽不進，杜絕一切風險。其實這樣是可能會導致鈉攝入不足和油中含有的一些營養元素的缺失。影響身體健康。

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