這幾種平時都可以做到的養生小技巧，看看你們平時都有注意嗎？
生命是自然的賞賜，但幸福的生活，則是智慧的賞賜。養活自己只需要勤勞，讓自己幸福卻需要智慧。幸福是一種感受，處境不同，追求不同，追求的結果不同，心態不同，感受就不同。真正的智慧，不僅是讓你懂得追求，更是讓你明白何時該執著，何時該放手。智者無憂，在於能審時度勢，能進能退。
一個人不在於他喜歡做什麼，而在於學會喜歡正在做的事情。任一心一意熟讀幾本書、一心一意學習一個專業、一心一意做成一個事業、一心一意愛一個人，未嘗不是一件無比幸福的事情。
什錦菜是一道色香味俱全的傳統名餚，屬於蘇菜系。使用百合、西芹、黑木耳、彩椒、枸杞子等炒制什錦菜，不僅五彩繽紛看上去美味十足，還十分的養生。
五彩什錦養生菜
【主料】
百合
黑木耳
西芹
彩椒
枸杞
大蒜
【調料】
海鹽
色拉油
橄欖油
步驟
1/把西芹、彩椒切片
2/熱鍋冷油、熱鍋煸炒
3/加入海鹽，起鍋
4/倒入橄欖油，加入枸杞點綴
一道色香味俱全的五彩什錦養生菜就完成了！
食材功效
【西芹】
富含蛋白質、芹菜油。
有降血壓、鎮靜、健胃、利尿的功效。
【百合】
養心安神 潤肺止咳。
對病後虛弱的人非常有益。
【黑木耳】
滋補 潤燥 養血益胃。
可以活血止血、潤肺、潤腸。
【彩椒】
富含多種維生素
能改善黑斑、雀斑，具有消暑、補血、促進血液循環的效果。
【枸杞子】
養肝、滋腎、潤肺。
【橄欖油】
能防止經脈硬化以及動脈硬化併發症、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。
能有效減少膽囊炎和膽結石的發生。
有預防糖尿病的功效，還有美容的功效。
製作要點
西芹因為肉質寬厚，處理的時候需要用到斜切，這個接觸面大，更容易入味。
適用人群
西芹：
一般人群均可食用。
脾胃虛寒、腸滑不固者、血壓偏低者、婚育期男士應少吃芹菜。
百合：
適宜體虛肺弱者、更年期女性、神經衰弱者、睡眠不寧者。
風寒咳嗽、脾胃虛寒及大便稀溏者不宜多食。
黑木耳：
一般人群均可食用木耳。
心腦血管疾病、結石症患者更應食用木耳，缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理髮師特別適合食用木耳。
彩椒：
一般人群均可食用。
不宜多食，陰虛有熱者勿食；因辣椒具有較強的刺激性，容易引起口乾、咳嗽、咽痛、便秘等。同時眼疾患者、食管炎、胃腸炎、胃潰瘍、痔瘡患者應少吃或忌食；另外除有火熱病症或陰虛火旺外，高血壓病，肺結核病患者也應慎食。
枸杞子：
一般人均可使用。
適宜肝腎陰虛、癌症、高血壓、高血脂、動脈硬化、慢性肝炎、脂肪肝患者食用；用眼過度者、老人更加適合。
不適宜外感實熱、脾虛泄瀉者服用。
食物相剋
西芹：不宜與兔肉、河蟹、黃豆、菊花、毛蛤蜊、蝦、雞肉、牡蠣、黃瓜、南瓜、螃蟹、醋、甲魚同食。
百合：不宜與豬肉、羊肉同食。
黑木耳：不宜與田螺、雉雞、野鴨、鵪鶉肉、蘿蔔、四環素同食。
彩椒：不宜與秋黃瓜、黃瓜同食。
枸杞子：不宜與乳製品、綠茶、狗肉、牛肉、螃蟹同食。
本家是特別喜歡九月的，天氣涼爽又不熱，還有好多水果可以吃。說到水果，不少友們問本家，九月水果誰最強？有沒有一定要吃的？的確是有的，它被稱為秋果王，也是棗中之王，它就是酸棗！
酸棗是棗中之王
秋天鮮棗上市了，尖尖的小棗，胖乎乎的冬棗，而本家最喜歡吃酸棗。鮮棗富含維生素C，紅棗滋補調養，對於酸棗，很多人都不太了解。下面就給大家介紹一下。酸棗主要產於我國北方地區，雖然每年八九月份，它總是曇花一現地在市場上出現，供人們嘗個新鮮，但用它加工的飲料、食品卻很多，如酸棗汁、酸棗粉、酸棗酒等，人們隨時隨地都可以買到。
1、營養豐富
酸棗的營養主要體現在它的成分中。它不僅像其他水果一樣，含有鉀、鈉、鐵、鋅、磷、硒等多種微量元素；更重要的是，跟普通鮮棗相比，酸棗的膳食纖維以及鈣、鐵、鎂、鉀等含量比鮮棗高很多(膳食纖維是鮮棗的6倍，鈣是20倍，鐵是6倍)，在人體中的利用率可達到86.3％，酸棗的VC含量高達900毫克/百克，可以稱得上是棗中之王。
2、養肝、寧心、安神、斂汗
中醫典籍《神農本草經》中很早就有記載，酸棗可以「安五臟，輕身延年」。所以，千萬不要小看這種野果，它具有很大的藥用價值，可以起到養肝、寧心、安神、斂汗的作用。醫學上常用它來治療神經衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗、易驚等病。同時，又能達到一定的滋補強壯效果。
常見的中藥「鎮靜安眠丸」，就是以酸棗仁為主要成分製成的。患有神經衰弱的人可以用酸棗仁3—6克，加白糖研和，每晚入睡前溫開水調服，具有明顯的治療效果。
3、抗衰老、養顏益壽
近年來，英國學者在對虛弱症患者的觀察中發現，凡是連續按時吃酸棗的，其康復速度比單純服用多種維生素類的快6倍以上。因此，酸棗被證明具有防病抗衰老與養顏益壽的作用。
4、益氣健脾
常喝酸棗汁則可以益氣健脾，能改善面色不榮、皮膚乾枯、形體消瘦、面目浮腫等癥狀。此外，酸棗中含有大量維生素E，可以促進血液循環和組織生長，使皮膚與毛髮具有光澤，讓面部皺紋舒展。
長壽村沙雅人與酸棗
在醫療條件並不完備的一些地區，新疆長壽村沙雅人有著非常強大的免疫力，沙雅維吾爾醫醫院院長艾和坦木曾介紹說，沙雅人的四大「天然良藥」之一就是酸棗，吃上30~50粒，起到非常好的降血脂和降血壓的效果。這裡的婦女如果閉經了，吃酸棗就可以起到調經的作用，它不僅能活血，而且美容(美容食品)養顏。
酸棗要怎麼吃呢？—推薦冰糖燉野酸棗雪梨湯
雪梨、冰糖、野酸棗、話梅、甘草一起燉湯，冰糖雪梨湯可以潤肺，加入甘草更有止咳的功效，神奇的野酸棗還是美容養顏的佳品。這款冰糖燉野酸棗雪梨湯可謂是既保健又養顏。
夏秋季節真的是水果量產的季節，各種不同色彩、味道鮮美的水果都登上舞台，種類繁多，不同的水果營養價值各有優勢。但是友們知道嗎？關於現在秋季的時令水果，有營養最全面的5種哦，你吃了嗎？吃了幾種？
1、葡萄—抗氧化之王
葡萄表皮顏色越黑，含黃酮類物質越多，對保護心臟作用更好；葡萄中含的白藜蘆醇和類黃酮是兩種強抗氧化劑，可抗衰老，並清除體內自由基，對心腦血管病有積極的預防和治療作用。
PS：最好吃法是充分洗凈果皮，整顆入口，連皮帶肉一起吃下，有益於局部缺血性心臟病和動脈粥樣硬化性心臟病患者的健康，營養也會達到「百分百」。
2、鮮棗—全能王
與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，其中維生素C含量最高，因而有「維生素丸」之美稱。數據顯示，鮮棗中維生素C含量為243毫克/100克，中國營養學會推薦，成年人每天應攝入100毫克維生素C。每天吃一把鮮棗（40克左右）基本就可以滿足維生素C需要。
鮮棗還含有多種功效成分，如黃酮類和酚類化合物能清除自由基、延緩衰老；蘆丁、三萜類化合物可抑制癌細胞，預防癌症；熊果酸、齊墩果酮酸等皂甙類物質能夠改善脂質代謝，提高免疫力；大分子多糖有助抵抗衰老、抑制腫瘤。
PS：遺憾的是，鮮棗供應時間太短且不耐保存，製成干棗後，維生素C含量會大幅下降。因此，應趁著鮮棗上市的季節，每天吃上一兩把吧。腸胃不舒服的可以吃蒸棗哦。
3、柑橘—維生素B1之王
維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果，這種營養素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，並能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。
4、山楂—果膠之王
提到山楂，友們熟悉的都是它開胃、消化油膩肉食的積滯的作用。的確如此，它的這個強大作用源於它其中含有豐富的可溶性膳食纖維—果膠，對於肉食積滯所致脘腹脹悶，噯氣等不適時，既可以單用山楂煎服，也可食用山楂餅、山楂糕等山楂食品來很好的緩解。此外，山楂也具有活血化淤的功效，對於高脂血症、脂肪肝的人群也較宜食用山楂。
5、石榴—膳食纖維之王
在以上幾種秋季水果中，石榴每百克可食用部分膳食纖維的含量最高，為4.8克。區別於玉米等粗糧的是，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便秘，又能緩解 腹瀉癥狀。同時，腸道中的細菌可利用這些纖維素進行發酵，產生B族維生素。
此外，紅石榴中富含礦物質和抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內自由基造成的氧化損傷，有利於美白、延緩衰老。
PS：建議在吃石榴的時候要嚼嚼籽
