鮮為人知的心臟「新殺手」（下）

又一波鮮為人知的「傷心」因素襲來，人們的「護心」防線再次出現破綻。護心，從關注健康、提高健康素養開始！

8、「好膽固醇」（HDL-C）含量低

膽固醇包括低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）與高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），LDL-C可滯留在動脈血管壁上，形成硬化斑塊，引起心臟與大腦缺血，誘發心臟病與腦中風，稱之為「壞膽固醇」。

HDL-C恰恰相反，可清掃動脈血管壁上的斑塊，保護心腦血管，又稱為「好膽固醇」。如果「好膽固醇」低了，即使「壞膽固醇」不高，也可能發生心腦血管事件。美國研究人員確認，好膽固醇含量較低是預測心臟病發作的預測因素之一，HDL的價值僅次於心臟病病史和年齡。

對策：堅持運動，肥胖者減肥，肝胃健康者小量飲酒，或許可增加「好膽固醇」水平。

9、工作壓力

英國一項涉及政府工作人員的追蹤調查結果顯示：那些認為上司不認可自己的工作成績、或感到自己沒有決策權的員工，比一般員工更有可能患上心臟病。這種壓力會使員工患上心臟病的風險增加23%。

對策：學會減壓，如運動、唱歌、朗讀、做深呼吸、聽笑話或音樂等，及時緩解緊張情緒，放鬆身心。

10、交通堵塞

德國研究人員調查了1500名心臟病發作的倖存者，發現陷於交通堵塞1小時後心臟病發作的風險增加3倍，女性、老年男性、失業者以及有心絞痛病史者最易受到影響。

對策：出門前收聽和查閱空氣質量報告；在高速公路上行駛時關閉車窗；搭乘公交車時，避免坐在靠汽車排氣口的位置，以減少暴露於汽車尾氣污染的機會；一旦遇上交通擁堵，不要開窗透氣，使用車內循環系統為宜。

11、化學物質

如三氯生（含於抗菌皂、牙膏中）、雙酚A（罐裝食品中較多）、全氟辛酸（藏匿於不粘鍋中）等。

三氯生與甲狀腺疾病有關，並有利於難以殺滅的耐葯細菌孳生，進而損害心臟與肌肉組織。

雙酚A是一種強效的激素干擾物，除與乳腺癌、情緒障礙、肥胖症和不育症有關外，還會增加心臟病發作風險，即使是小劑量的雙酚A（通常接觸量）也會導致危險的心律失常。

全氟辛酸，藏匿於不粘鍋中，高溫下可以分解出來，與不孕症、高膽固醇、多動症、心臟病有某種程度的關聯，不論年齡、體重或是否患有糖尿病及其他疾病，血液中全氟辛酸含量最高的人，患上心血管疾病的可能性是血液中全氟辛酸最低的人的2倍。

對策：

1、盡量避免使用含有「抗菌、抗微生物、殺滅病菌、無異味、氣味殺滅」等宣傳字樣的產品，改用普通肥皂和清水洗手，購買護理用品要仔細查看成分表，確保沒有三氯生。

2、限制罐裝食品的攝入量，多吃新鮮食品或冷凍食品，減少與超市小票、收據（小票和收據的塗層中含有雙酚A，很容易被皮膚吸收）的接觸幾率，用玻璃或不鏽鋼材質食品和飲料容器代替塑料製品，不要在微波爐或洗碗機里加熱塑料容器，因為高溫會加速雙酚A的析出。

3、遠離宣稱能夠「抗污」的織物、傢具和地毯，少吃快餐（快餐的包裝容器中含有全氟辛酸），用無塗層的不鏽鋼、鑄鐵或玻璃材質的烹飪用具替換不粘鍋、平底鍋和烤盤。

12、鬧市騎車

比利時研究人員發現，無論開車、騎車或步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病發作危險，主要原因是尾氣污染。騎車上班者危險最大，因為吸入的尾氣最多，且要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發心臟供血不足。

對策：心腦血管病高危人群在交通擁擠的高峰期間，盡量不要選擇騎車出行，特別是患有慢性支氣管炎的中老年人，更要避開交通高峰時段出行。

13、PM2.5

霧霾天氣不僅影響呼吸道，且更「傷心」。哈佛大學公共衛生學院證明，霧霾中的顆粒污染物可誘發心肌缺血或損傷，甚至引發心肌梗死。研究資料顯示，每立方米空氣中增加10微克PM2.5，心臟病人的病死率可提高10%～27%。

對策：霧霾天，年老體弱和患有心血管疾病的人應減少戶外活動的時間，外出戴上口罩，回家後立即清洗面部及裸露的肌膚。

14、蹺二郎腿

美國一項研究發現，蹺二郎腿的坐姿容易導致血壓升高，血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%，對心臟形成威脅，並可增加髖關節的壓力，壓迫腿部靜脈，增加血栓形成的危險。

對策：蹺二郎腿別超過10～15分鐘，每坐半小時左右起身走動片刻。

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