健身教練都是騙錢的？教你如何辨別一個教練的專業性
上一篇文章中我們已經給給位觀眾老爺介紹了如何選擇一個適合自己的的健身房，那既然已經開始健身了，我們就不得不面對這樣一個問題。
我什麼也不會練啊！
相信有很大一部分朋友在第一次去健身房的時候，看到那些琳琅滿目的健身器材，都會發出這樣的一個聲音。如果這個時候，有一個和藹可親一口一個哥姐叫著的教練上來，為您細心指導了一番器材的使用並且委婉的指出了您身上的問題。那麼他推薦的私教課，您是買還是不買呢？
這個答案當然是否定的。至於原因請聽老薑細細道來。
首先，按照全國任意一家健身房的規定，這個器械使用的指導都是應該在會員第一次正式訓練之前完成。也就是說，這是您掏錢買的。所以，不要被一些教練的假熱心給騙了；
第二呢，幾乎所有教練都會在指導過程中指出您身上的各種問題，然後給您制定一個訓練計劃來解決這些問題。其實我想說，這都是教練行業銷售手段的一種！只有通過那些問題把會員嚇住，才能讓他乖乖的掏腰包買課不是？所以說，教練跟您說您身上的一大堆問題，不要「太」放在心上；
第三，就是千萬不要相信教練在給您訓練計劃之後，給您吹噓的十節課讓您達到什麼效果，三個月讓您達到什麼效果之類的話！這種手法在健身行業中叫造夢，或者叫建立期望值。其實說實話，造個夢沒什麼不好的，目標嘛！沒有目標哪裡有努力的動力呢？但是老薑想說，現在的教練中，幾乎沒有給你建立正確期望值的了，所有人都在誇大！當你發現自己三個月並不能變成拉扎爾的時候，你會對健身失去很大一部分興趣。
那麼各位觀眾老爺該問了，那我什麼都不會練，到底該不該請教練呢？下面老薑來給您實力分析一波。
我把請與不請教練分成了很簡單的兩種情況，第一種，有錢；第二種，沒錢。沒錯各位，就是這麼殘酷，扎心么老鐵？（手動賤笑）
先說第二種沒錢的情況，大家現在都知道，健身私教課作為健身房盈利的最主要來源，可以佔到健身房利潤的百分之八十甚至八十五以上，所以各個城市私教課價格都是比較高的。一線城市中南方私教課基本上在350到500之間，北方城市一般在250到400之間，二線城市價格相差不大，三四線城市的價格基本上也在200左右。對於剛掏了一兩千塊辦了健身卡的普通上班族或者學生來說，動輒十幾二十節的私教課程屬實有點貴。
那我不會練又沒錢怎麼辦呢？
老薑作為過來人告訴各位，在健身房中有一種叫做大肌霸的存在，他們身材壯碩訓練痕迹明顯，訓練量大，皮脂偏高。沒有錯，這就是每個健身房都會有的大神級訓練者，他們的訓練年限可能比教練的工作年限還要長！而你不要因為這些人練得又大又壯，蹲一組腿得用全健身房片就覺得他們肯定很高冷，不想被人打擾。他們其實才是沒錢買私教的你最好的老師！
雖然大神們練得都很好，但是只要你不在人家訓練當中去問話，所有人都會很熱心的幫助你的，運氣好還可能會被大神帶著一起練呢！所以說，放心的在大神休息時去問他吧，這種提攜後輩的快感可能也是他們刻苦訓練的目的之一呢！
當然，也不能僅憑大神的指導你就開始訓練，回家之後，也應該多上網找一些資料來看，多學習一些基礎的運動解剖學知識，這樣才能讓你的身材有一個最快的進步。
下面我們就來說一下第一種情況，就是您有錢的情況下。
既然有足夠的預算的話，老薑還是強烈推薦您請一位專業的私人教練來指導您訓練的，因為這是一個效率的問題。自己練能不能練？能練。能不能練好？也能練好。但是相對於有專業人士指導的情況下速度可能就慢太多了。這就涉及到一個叫做訓練質量的問題了，同樣是做平板杠鈴卧推，為什麼人家推一組胸大肌就充血，而你推了四組胸大肌還一點感覺沒有呢？因為動作的標準性和控制不同，所以你的訓練質量不高，所以達不到人家的效果。
那麼選教練該怎麼選呢？老薑再交給大家一個竅門，叫做以貌取教練！
一個教練是否專業，你可以通過他的身材看出來！
中國經過了全民健身浪潮的洗禮，健身教練這個朝陽產業也被大家所熟知，無數教練培訓機構一夜之間建立起來，這也就導致了您在健身房中看到教練簡介時，發現全中國到處都是導師，康復師，營養師，各種大師冠軍之類的。但是真正的頂級大咖至少在外型上會過關！
但真正好好訓練肌肉所消耗的時間精力都是以年為單位計算的，這與現代人的急功近利所不符，中國健身圈的鏈條就是學一點東西，趕緊出去騙錢......額不是，趕緊出去賺錢，哪裡有時間刻苦訓練！
看到這裡肯定會有一些所謂專業培訓機構出來的教練出來說我，我們有專業！我們以專業取勝！難道增肌教練就一定要大塊嗎？減脂教練就一定要體脂低嗎？劉翔的教練還跑不過劉翔呢！
這樣的人老薑送你兩個字，玩蛋！劉翔的教練是跑不過劉翔，但人家也曾經是省賽的冠軍！讓我說，如果教練不訓練，就像是鋼琴老師不彈琴，圍棋老師不下棋一樣！你自己都沒有經歷過的事情，你怎麼跟別人分享？一個沒開過車的人可能直接去駕校教科目二么？
所以說，一個教練最基本的，就是能把自己練好，連自己都練不出來的人說要教會員？問問您自己信么？練得好的不一定教的好，但練得不好的人必定教不好！
現在呢，我們已經通過身材篩選出了一些優質教練，那麼就該進入第二步，考驗教練的專業水準。
這一步呢，您就可以根據您的健身目的來說了，比如您是一個上班族，每天坐在電腦前時間長了，有腰肌勞損，醫生說需要運動，那您就直接把自己的問題跟教練說，讓他針對這個問題來帶您訓練一節課，您可以在來之前先在網上查找一下腰肌勞損相應的訓練方法，或者來看看老薑後續會寫的各種病症的訓練方法，然後記住幾個點去考一下您的教練。那麼專業與否就清晰可見了。
說了這麼多，老薑是衷心希望每一位想開始健身的朋友都能都在初期少走一些彎路，少花一點冤枉錢。好啦，這篇文章就說到這了，如果還有什麼問題歡迎大家評論私信，老薑會第一時間回復每一個朋友的問題的。
【下期預告：運動裝備的選擇和教練推薦的補劑該不該買】
