孕期吃紫薯好處多！但禁忌不得不知哦，這些孕媽可別在犯傻了

現在正值紅薯、紫薯上市的好時節，看著琳琅滿目的紫薯，想想都要流口水了，有些孕媽說孕期可以吃紅薯，那麼孕期可以吃紫薯嗎?還擔心紫薯是轉基因的食物，就來諮詢小編，孕期吃吃紫薯對胎兒好嗎?別著急，今天小編為大家一一講解!

紫薯含硒和花青素比普通紅薯高几倍，孕婦適量食用是很好的。而且含有維生素C、維生素B、維生素A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素。看著紫薯這不同別的尋常食材的紫色，有很多人都會以為它是轉基因食物，但其實紫薯的紫是純天然的，紫色只是因為紫薯中存在大量的花青素，就像紅心火龍果一樣，才會有不一樣的顏色。孕媽可以放心大膽的吃啦!

一、孕期吃紫薯的好處

1、預防便秘

孕期最讓人頭疼的就是便秘了，紫薯富含纖維素，可促進胃腸蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排除糞便中的有毒物質，保持大便通暢，改善消化道的環境，防止胃腸道疾病的發生。可以促進孕媽的消化和吸收，緩解孕期便秘。

2、防止肥胖

紫薯的含熱量非常低，比一般米飯低得多，是很好的低脂肪、低熱能食品，而且營養豐富不發胖，孕媽可以放心食用了。

3、增強免疫力

紫薯中是含有豐富的營養成分，有18種容易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素等和硒、鋅、鐵、銅、錳、鈣、磷、鐵等十多種天然礦物質元素，不僅僅是能夠補充營養成分，促進吸收，還可以增強免疫力，促進胎兒發育。

4、美白皮膚

紫薯中含有豐富的維生素B族和花青素，孕媽經常食用的話，可以使孕媽的皮膚更有彈性和美白，預防衰老，寶寶出生之後也更健康，更聰明，保證人見人愛哦!

5、防癌抗癌

紫薯富含硒和鐵，這兩者是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為「抗癌大王」，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體的免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂和生長，預防癌病的發生。

二、這類孕媽最好不要吃

1、濕阻脾胃、氣滯食積的孕媽應慎食。

2、對紫薯過敏的人不宜食用。紫薯也有可能成為過敏原的，如果是對紫薯過敏的話，食用紫薯就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，所以這類孕媽也要避免食用紫薯。

3、紫薯含硒和花青素比普通紅薯高几倍，孕婦適量食用是很好的。不過吃多了可能會導致脹氣，不容易消化，所以一次不要吃太多。

4、孕媽還要注意紫薯不宜和西紅柿、柿子、白酒、螃蟹、香蕉等食物一起食用，防止兩者出現反應，反而會引起孕媽的不適，所以一定要注意。

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