飯後百步走會傷身？飯後做這5件事都會影響健康，很多人正在做
每天吃飯是我們生活中的一部分，那吃完飯後我們應該干點什麼好呢？有人說「飯後去走一走，能活到九十九」。有的人說「飯後來根煙，賽過活神仙」。
還有的人說「吃的太多了，來杯酸奶消化消化吧」等等還有很多飯後要做的事，但是大家想過沒有，這些根深蒂固的想法到底是正確不正確呢？今天就和大家聊聊飯後做的事。
1、飯後來杯酸奶
飯後來杯酸奶吧，可以幫助消化食物，相信大多數人都是這個想法，但其實酸奶本身就含有能量，可以給人增加飽腹感，本身在吃飽的情況下，再攝入有能量的酸奶，大家想想，能量加能量肯定是更難消化了。
所以，我們可以在飯前或者飯中喝，這樣不僅可以幫助我們減少正餐的使用量，還增加了額外的營養。
2、飯後喝杯濃茶
茶在我國有著悠久的歷史，每天適量的喝些茶，可以起到延緩衰老、增強免疫力和預防腫瘤的作用，但是大家要注意了，這裡指的是淡茶，不是濃茶。
濃茶雖然味道會更醇香，但是不利於我們的身體健康。如果在飯後喝濃茶，茶葉中富含的鞣酸，不僅不利於人體的消化吸收，還會影響人體對鐵元素的利用率，得不償失。
3、飯後走一走，活到九十九
飯後出去走走是常有的事，但是有高血壓、冠心病、高脂血症、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病的人群，盡量不要吃完飯後立馬就出去走，尤其是快步走。
這樣會給心臟帶來壓力，增加了心臟的負擔，嚴重的還會加重本身已有的病情，建議大家吃完飯後歇一會，再去走路。
4、飯後來根煙，賽過活神仙
愛吸煙的人總喜歡飯後抽根煙，來爽一爽，但其實這樣的做法是不可取的，平時吸煙就已經對身體傷害不小了，會增加喉癌、胰腺癌、食道癌等各種癌症的發生。
調查顯示，飯後吸煙不僅會增加平時吸煙這些癌症的發病率，而且還會增加煙草對身體的毒性作用，毒害可高達10倍左右。
5、飯後去洗澡
有心腦血管疾病的患者要注意了，不要吃完飯後立即去洗澡，很可能會出現頭暈的現象，嚴重的還會增加心肌梗死的發生概率，所以，飯後還是歇一歇，和愛人聊聊天，來的更加實際一些。
最後教大家一個幫助腸胃消化的小妙招，左手和右手覆蓋在一起，兩手的大拇指交叉，順時針揉肚子，直到肚子感覺微微熱就可以了。
作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師。
