一位42 歲的媽媽每天喝3升水，一個月後她的樣子竟然變成了這樣！

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

另一位 42 歲的媽媽 Sara Smit 堅持了一個月，什麼也不做就輕了 1 公斤、腰圍小了 1 英寸，頭痛也改善了，看起來像年輕了 10 歲！

附上科學家推薦的「 喝水行程表」

7:00 早晨起床後，先喝一杯溫開水，然後開始穿衣疊被洗漱。這可讓睡了一夜的腸胃很快進入工作狀態，有利於排出體內污物。

8:00 早餐除了主食外，必需有液態食物，不論是牛奶、豆漿、果汁或稀飯，都能令肌體充分地吸收水分和營養。

10:00 這時候必須補充一杯礦泉水或茶水。如皮膚乾澀，可用保濕潤膚水輕輕拍打在臉部或直接用面部噴霧來補水

12:00 如果午飯吃了辛辣的食物一定要喝些湯粥來沖淡對胃腸的刺激。餐後多飲水，以避免上火引起皮膚乾燥瘙癢。

15:00 下午容易疲勞，吃點水果可以提精神。富含維生素Ｃ的水果既能緩解疲勞，又能補水養顏。

19:00 晚上回家以後的補水是一天中的重要功課，進家後先來一瓶礦泉水。晚餐要有湯有粥，餐後吃些水果，看電視時喝點茶；如有精力可燉些補品湯來喝。

21:00 晚上睡前一小時最好不要喝水。用溫水凈面，再塗上保濕的營養晚霜，輕輕按摩臉、手足等容易乾燥的部位10分鐘，使水分和營養滲透到肌膚深層。

喝多喝少呢？

如果是痛風患者，多喝水有助於促進尿酸排出。

如果是想要減肥的朋友，多喝水有助於「灌水飽」，減少食量。

如果是平常久坐的朋友，多喝水有助於……多跑幾趟廁所排幾次帶薪尿、多去倒幾次水、多起身活動起來。

不要總是等到渴得不行不行的了，才想起來找水就好。

至於傳聞中提到的改善皮膚、改善頭痛，真的沒那麼神奇。

如果你天天熬夜、不運動、不好好吃飯，只是多喝了水，用腳想也知道是沒用的。

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