減肥第一步，堅決甩掉7個致胖的壞習慣！

你在減肥，節食+運動，各種方法都用上了，可體重還是控制不住，其實，生活中一些飲食習慣阻擋了你減肥的腳步，想減肥，先戒掉以下7種飲食習慣吧。

1、愛喝啤酒

有人喜歡在吃飯的時候或者看電視的時候喝上一杯冰鎮啤酒，要知道啤酒又被稱為「液體麵包」，長期飲用會將熱量轉化為脂肪，讓你的肚子凸顯變成惱人的「救身圈」。

2、邊看電視邊進食

無論是在電腦還是電視機屏幕前，邊吃東西邊長時間沉迷於網路或電視節目，將大大增加無意識的飲食。研究發現，看電視是導致肥胖的一個危險因素，對於青少年尤其如此。邊吃東西，邊看電視會帶來雙重危害：它會增加無意識的進食並佔用了那些用來進行消耗卡路里的活動時間。

3、常喝飲料

對某些女性而言，飲料是生活必需品，沒有飲料的陪伴日子就如同嚼蠟般。眾所周知飲料的含糖分非常高，如果你想要徹底擺脫肥胖，那就要先學會跟飲料說拜拜。為了維護性感的身材，你可以嘗試著用咖啡來代替飲料，而左旋咖啡可以有效的促進脂肪燃燒，讓你喝著就輕鬆享瘦，使贅肉去無蹤。

4、吃甜食太多

很多女性難以抵抗對甜食的誘惑，當你食用過多的甜食後，會發現自己的體重正在悄然增長，如何才能避免這一慘象呢？其實只要少吃甜食，常喝左旋咖啡就能讓你輕鬆重拾撩人曲線。左旋咖啡能加速脂肪代謝，控制新脂肪的攝入，從根本上解決肥胖問題，徹底改變肥胖體質，讓你養成瘦人體質，從此也不再發胖避免反彈。

5、狼吞虎咽

當研究人員要求參與者迅速吃下一大盤義大利面時，他們發現這些人平均在9分鐘之內攝入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內攝入了579卡路里。此外，匆忙就餐還導致消化不良以及胃痛。

6、花生吃太多

一般人對花生的印象是可以減肥，但是吃得過多，就容易變胖，長痘痘等。花生是很美味，可熱量也很高，而且吃花生難以控制量，所以非常容易引起肥胖。因此，少吃或者不吃花生能讓肥胖遠離你，輕鬆擁有好身材。

7、喜歡吃肉

調查分析顯示，目前我國肥胖人群中有53%的人喜歡吃肉，要知道肉類美食的脂肪含量是很高的，如果只吃肉不吃蔬菜，那麼身材走樣的機率比正常人高出許多。只有合理搭配肉食與蔬菜，才能避免肥胖侵擾。

1 冬瓜荷葉茶是一種純天然的減肥茶，堅持每天喝一杯能夠有效幫助改善便秘，而且它還能夠排出體內多餘的毒素，從而達到很好的瘦身效果！

2 黑烏龍茶

有時候我們坐在電腦前久了，人就提不起精神了，這款黑烏龍茶味道醇厚，可以幫助提神醒腦，除此之外，它還有刮脂減肥的功效，還可以幫助愛美的胖MM美容養顏，愛美的女性喝它能讓你減肥護膚雙豐收哦

3 紅豆薏米茶

當體內的濕氣堆積過多後就會降低脂肪燃燒的效率，讓脂肪無法排出體外，從而導致了肥胖，而紅豆薏米茶就是一款很不錯的祛濕茶飲，每天飯後喝一杯，去除體內濕氣，濕氣沒了，體重自然而然就下來了。

4 蘆薈茶

蘆薈自帶清腸排毒，有助減肥、潤膚功效。蜂蜜有很好的養顏、美容、潤肺清火的功效，此外最重要的一點就是蜂蜜和蘆薈都有很好的潤滑腸道，促進腸蠕動的功能，因此對減肥人士是很好的選擇。因為它們熱量也低，所以不僅不會胖還能減肥。

5 綠色水果

在晚上的飲食中，我們不妨多選擇一些綠色的水果，它們的減肥效果非常的明顯。

6 紫黑色水果

對於晚上吃什麼水果減肥的問題上，紫黑色水果也是必不可少的，在這種水果中含有能消除眼睛疲勞的原花青素，同時它還能夠增強血管彈性，防止膽固醇以及脂肪的囤積，從而達到明顯的減肥功效。

其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等，而且與淺色水果相比，紫黑色水果中還含有更為豐富的維生素c，幫助人體提高抵抗力。

7 荷錢茶

材料：荷錢葉（銅錢大小新生荷葉）、山楂、決明子、桑葉、羅漢果

做法：荷錢葉、與山楂、決明子、桑葉、羅漢果均勻混合以開水沖泡即可，若是需要攜帶也可以製成方便飲用的袋泡茶。

喝法：荷錢茶最好是飯前空腹喝，三餐前各一次，下午茶一次。其效果以第一次沖泡的濃茶最佳，而第二次沖泡效果幾近於無。但是需要特別注意的是，荷錢茶不能烹煮，悶泡也以3~5分鐘為宜（孕婦和經期女性不宜飲用）。

效果評估：荷葉中的生物鹼能夠有效分解脂肪，並在人體腸壁上形成一層脂肪隔離層，阻止人體對食入脂肪的吸收，並強勁排出體外。而桑葉則利水消腫，山楂消脂，羅漢果增強飽腹感。

荷錢茶具有分解、隔離脂肪，排毒利尿，提升代謝，降壓降脂的作用，長期飲用會培養成易瘦體質。最重要的是，使用荷錢茶減肥無需節食，更無任何副作用！

8 、烏龍茶

材料：烏龍茶、乾淨沸水（正宗烏龍茶對水質要求很高）

做法：泡茶前以沸水淋洗茶具，後分茶入壺，沸水沖制。當水漫過茶葉時，立即倒掉，再注水沖制。烏龍茶泡製過程中需要不斷以沸水淋壺，以保持熱度。如此保持2~3分鐘，烏龍茶蘊含的茶味就會慢慢浸泡出來。

喝法：烏龍茶完全可以代替人體日常水分補充，當做日常飲品，一天4~6杯。但是需要注意，喝烏龍茶有三忌：一忌空腹飲，容易「茶醉」，頭暈欲嘔；二忌睡前飲，讓人難以入眠；三忌冷茶飲，冷茶性寒，對胃不好。

效果評估：喝烏龍茶減肥幾十斤，並讓人擺脫「三高」的案例不勝枚舉。在所有茶類中，烏龍茶減肥效果極佳，它不僅能夠有溶解脂肪，刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，阻止糖類和脂肪類被人體吸收；還能夠加速人體代謝，促進迅速燃脂，尤其是對人體腹部堆積脂肪擁有極佳的燃脂效果。

除此之外，烏龍茶還有美容，養顏，排毒，改善皮膚過敏，預防衰老，降膽固醇，抗腫瘤等效果。

最佳方式：運動方法

1.快走三分鐘，行走的過程中要挺直上半身，收緊腹部，雙臂隨著身體擺動，每一步要保證腳後跟先著地。

2.慢走三分鐘，跟平時走步的速度一致。但是走步時的動作要繼續保持。

3.每天重複走步五套。每周運動四天。

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